Все чаще в интернете и на экранах телевизоров можно увидеть информацию о том, что потребление молока способствует потере веса. Но так ли это, ведь далеко не каждый организм полностью его усваивает. К тому же оно содержит калории, а как известно, иногда они имеют свойство откладываться в виде подкожного жира. Где правда?

Можно ли молоко при похудении?

Молоко – продукт, о котором постоянно ведутся споры в мире диетологии. Пастеризованное или нет, обезжиренное или жирное, помогает похудеть или поправиться? Все эти вопросы обсуждаются вот уже много лет и одного-единственного ответа на них нет.

Некоторые исследования показывают, что высокое потребление кальция в виде молочных продуктов может способствовать потере весе, но это не означает, что вы должны пить напиток в огромных количествах. При желании вы можете заменить коровье молоко на овсяное, кунжутное или кокосовое, приготовить их можно дома.

Ознакомьтесь с нашими публикациями с рецептами Овсяного, кокосового и кунжутного молока.

Ученые из Университета штата Теннесси обнаружили, что кальций действительно помогает ускорить метаболизм. Опыты проводились на мышах – одну группу посадили на низкокалорийную диету, а второй группе грызунов давали добавки с кальцием и молоко. Так вот, вторая группа потеряла 42% подкожного жира, в отличие от своих собратьев, которые потеряли лишь 8%.

Мыши мышами, а вот организм человека работает по-другому. На протяжении последних лет было проведено еще несколько исследований и благодаря их результатам удалось прийти к единому знаменателю – молоко не способствует похудению и не ускоряет обменные процессы, но в то же время оно не провоцирует ожирение.

Можно ли молоко при похудении? Да, вы можете включить этот напиток в свой рацион, даже если худеете. Но при условии, что ваш организм его нормально переносит и у вас нет на него аллергии. При потреблении молока в разумных количествах и уменьшении калорийности рациона вы не наберете вес и будете успешно худеть. Именно поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии выпить стаканчик напитка.

Достаточно распространен миф о том, что молоко поможет похудеть, на самом деле это не так. Оно никак не влияет на ваш вес и не ускоряет обменные процессы. Но если вы замените перекус на стакан этого напитка, то похудеть вполне реально – все зависит от калорийности вашего рациона, образа жизни, регулярности физических нагрузок.

Вывод из всего вышесказанного: молоко не способствует набору веса, если конечно вы не будете запивать им печенье или булочки. К тому же вы должны употреблять его в разумных количествах – не более стакана в день. Хоть оно и содержит небольшое количество калорий, но все же у него есть побочные эффекты и противопоказания.

Интересные факты о молоке:

• Коровье молоко является источником эстрогенов, переизбыток этих гормонов может спровоцировать раковые заболевания у женщин.
• Оно действительно увеличивает риск развития рака яичников, но при этом уменьшает риск развития колоректального рака, который более распространен.
• Около 70% населения нашей планеты имеют непереносимость лактозы, в меньшей или большей степени.
• Азиаты имеют более низкий уровень развития остеопороза, чем жители других стран. А как известно, они практически не употребляют молочные продукты.
• Пастеризованное или нет? Плюсы пастеризации – она убивает болезнетворные бактерии, минусы – также она разрушает витамины и минералы, которые есть в напитке.

На самом деле наш организм может обходиться и без коровьего молока, он не является обязательным продуктом. Вы можете правильно питаться и худеть без него, на результат это никак не повлияет. К тому же сейчас на прилавках магазинов есть множество альтернатив – овсяное, кокосовое молоко.

Женский интернет-журнал Delafe.ru