Marikovna 0
Финики при похудении: можно или нет?

Этот фрукт является ценным источником питательных веществ, клетчатки и быстрых углеводов. Некоторые диетологи рекомендуют включать его в рацион худеющим, другие же советуют отказаться от этой идеи, так как в финиках много быстрых углеводов. Где правда? На самом деле плоды ускоряют процесс похудения, но при условии, что вы будете есть их в разумном количестве.

Финики при похудении: польза

Эти питательные плоды не только поднимают настроение и дают энергию, но еще и помогут вам обрести тонкую талию. Но каким образом фрукты с такой высокой калорийностью могут это сделать? Чтобы узнать, как они воздействуют на организм, ознакомьтесь с нашей статьей.

Первое преимущество плодов в том, что они содержат много клетчатки. Она помогает быстрее сбросить вес и уменьшить объем талии. Также благодаря клетчатку вы будете чувствовать себя сытой гораздо дольше, и ваша рука не будет тянуться к вредным вкусняшкам. 1 крупный финик содержит 1,6 грамм клетчатки это 6% от дневной нормы.

Ознакомьтесь с нашей статьей Польза фиников для женщин

Можно ли есть финики при похудении? Несмотря на то, что в них присутствует большое количество быстрых углеводов, они действительно помогут вам сбросить вес. Быстрые углеводы дают вам энергию на несколько ближайших часов, поднимают настроение и насыщают. Важно употреблять фрукт небольшими порциями и тогда они пойдут вам исключительно на пользу.

Еще одно преимущество фрукта в том, что он улучшает и ускоряет перистальтику кишечника. Теперь вы сможете забыть о запорах, метеоризме и болях в животе. Финики «заполняют» желудок и предотвращают переедание, используйте их в качестве перекуса между основными приемами пищи.

В них нет холестерина и транс-жиров, в отличие от искусственных сладостей. Также они обогатят ваш организм железом, калием, магнием, кальцием и множеством других витаминов и минералов.

Финики при похудении: калорийность

В плодах содержится немало калорий, поэтому употреблять их нужно, знаю меру. 100 грамм продукта обеспечивает 290 калорий, из них 2,5 грамм - это белок, всего 0,5 грамма жиров и целых 75 грамм углеводов. Углеводы в данном случае представляют собой сахарозу, фруктозу и глюкозу.

Диета на финиках

В некоторых источниках можно найти меню странной диеты – якобы вам нужно употреблять на протяжении всего дня только эти фрукты и больше ничего. При этом вы будете терять вес и не чувствовать голод. Такой рацион лишь навредит вашему организм и к тому же повысит уровень сахара в крови. Поэтому советуем не экспериментировать и употреблять фрукт в разумном количестве, дополнив им свой основной рацион.

В каком количестве употреблять?

Как мы уже сказали, фрукт принесет пользу лишь в случае, если вы будете добавлять его в свой рацион небольшими порциями. Диетологи рекомендуют употреблять не более 100 грамм фрукта в день, можно даже меньше. Чтобы худеть, вам также нужно ограничить потребление калорий и правильно питаться, а также не забывать заниматься спортом.

Вы можете есть их просто так, с чаем или кофе, или же добавлять в диетический йогурт. При приготовлении овсянки добавлять в нее финики не советуем, так как таким образом вы существенно повышаете калорийность блюда. Также их можно добавлять в салаты, они отлично сочетаются с фруктами и овощами.

Если у вас диабет, перед включением плодов в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, в каких количествах вам можно употреблять фрукт и стоит ли его включать в ваш рацион.

Если вы на диете или на подсчете калорий, а съесть что-нибудь сладенькое ну очень хочется, порадуйте себя 2-3 финиками. Они предотвратят срывы и улучшат работу всех систем организма, а также дадут вам энергию.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев