Marikovna 0
Сколько фиников съедать в день: полезная информация

Помимо восхитительного вкуса, финики невероятно полезны и приносят огромную пользу для здоровья. Этот фрукт является богатым источником полезной клетчатки, минералов и витаминов. Он помогает устранить запоры, диарею и другие проблемы с кишечником.

Если вы будете есть финики каждый день: преимущества для здоровья

Плоды содержат огромное количество растворимой клетчатки, которая необходима для полноценной работы пищеварительного тракта. Калий помогает устранить вздутие живота и диарею. О полезных свойствах фиников можно говорить очень долго, мы кратко расскажем об их преимуществах:

  • Лечение, профилактика анемии (дефицита железа). Плоды содержат высокую концентрацию железа, они устраняют чувство усталости и судороги, головокружения.
  • Улучшение кровообращения, укрепление костей — благодаря содержанию магния, марганца и селена.
  • Повышают уровень энергии. Финики содержат фруктозу, сахарозу и глюкозу, благодаря такому составу фрукт является идеальным перекусом.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение риска инсульта, снижение вредного холестерина.
  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, предотвращение запоров.
  • Омоложение, профилактика воспалительных процессов в организме.

И это далеко не все полезные свойства фиников. При умеренном потреблении и соблюдении принципов правильного питания плоды пойдут только на пользу вашему здоровью.

Сколько фиников нужно съедать в день?

Несмотря на высокое содержание фруктозы, финики можно употреблять на ежедневной основе. Их можно включить в рацион даже тем, кто худеет. Но так как они достаточно калорийные и сладкие, их необходимо употреблять в разумных количествах. В каких именно?

Сколько фиников нужно и можно съедать в день? Диетологи рекомендуют употреблять от 3 до 5 штук фиников в сутки, этого количества вполне достаточно. В 10 плодах содержится около 350-400 калорий, в зависимости от размера. Постарайтесь на протяжении дня употреблять меньше сладостей, так как финики содержат быстрые углеводы и при потреблении слишком большого количества калорий на протяжении дня они могут спровоцировать появление лишнего веса.

Ознакомьтесь с нашей статьей Можно ли есть финики худеющим или нет?

4 крупных свежих финика будут весить 90-100 грамм. В 100 граммах продукта — 282 калории. Их них жиров 0,4 грамма, углеводов 75 грамм, белков — 2,5.

Финики — отличный вариант перекуса, который даст вам энергию. Рекомендуется употреблять фрукт до 4-5 часов вечера, так как он богат углеводами и сахарами.

Высокий гликемический индекс

Из-за высокого содержания сахара финики относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом. Именно поэтому их не рекомендуют употреблять людям с повышенным уровнем сахара в крови, ожирением.

Чем чревато избыточное потребление фиников?

Употребление плодов в больших количествах может привести к появлению лишнего веса, вздутию живота и другим проблемам с пищеварением, кариесу, повышению уровня сахара в крови. Врачи не рекомендуют употреблять больше 10 фиников в сутки.

Возможно, вам понравится наш Рецепт фиников, фаршированных козьим сыром

Финики: срок годности

Сушеные плоды хранятся до года в холодильнике, в герметичном контейнере. Свежие плоды нужно хранить в холодильнике в обязательном порядке, их срок хранения — от 6 до 8 месяцев.

Сколько фиников нужно съедать в день? Общая норма — 3-5 фиников, но некоторым категориям людей лучше исключить фрукт из рациона полностью. Если у вас нет противопоказаний, регулярное употребление фиников в разумных количествах пойдет вам только на пользу.

Женский сайт Delafe.ru





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев