В некоторых источниках можно найти информацию о том, что чай перед сном полезен для организма. Неужели он действительно полезен в вечернее время или все-таки стоит пить его только до ужина?

Можно ли пить чай на ночь?

Вам хочется побаловать себя чашечкой чая вечером, перед тем как идти ложиться спать. Но как он на самом деле воздействует на организм- улучшает сон или бодрит? На все вопросы мы ответим ниже и расскажем вам, какой напиток лучше употреблять в вечернее время.

Почему вы пьете чай перед сном? Может быть, вам нравится его вкус или вы заметили, что после него вы лучше спите? На самом деле нет научных доказательств того, что он улучшает сон. Но если вы действительно верите в то, что напиток делает сон крепче, он действительно поможет вам. Секрет этого – самовнушение и вера, ведь все зависит от вашего сознания.

Ученые смогли доказать, что некоторые виды чая ухудшают качество сна и мешают заснуть. Но как такое возможно, ведь мы привыкли думать, что только кофе бодрит? Оказывается, в зеленом чае намного больше кофеина, чем в кофе, поэтому не удивляйтесь, если после чашечки напитка вы не сможете уснуть пару часов.

Чем заменить зеленый чай? Отличная замена – белый, в нем меньше кофеина и на вкус они очень похожи. Но и тут мы вас расстроим – в нем тоже присутствует кофеин, но его гораздо меньше, поэтому напиток вряд ли повлияет на ваши сновидения.

Оптимальный вариант – травяной чай, ромашковый или мятный. Он не только успокоит и расслабит, но и укрепит вашу иммунную систему, защитит от многих болезней. И главное – в травяном чае нет ни капли кофеина, только полезные антиоксиданты и витамины. Приготовить его просто – залейте 1 ч.л. ромашки или мяты стаканом кипятка, дайте постоять 15 минут, процедите и выпейте.

Вам понравится наша статья Польза и рецепт чая из ромашки

Еще один напиток, который поможет вам быстрее уснуть и выспаться – это теплое молоко с медом, его обожают и взрослые, и детки.

А как на счет черного чая? Его тоже можно пить вечером, так как он не содержит кофеин. Такой напиток имеет массу преимуществ для здоровья, поэтому советуем также употреблять его перед сном. Для максимального эффекта добавьте в него немного меда и лимонного сока.

Ознакомьтесь с публикацией Польза и рецепт молока с медом

Преимущества черного чая перед сном:

• Повышает обменные процессы
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Снижает риск рака пищевода
• Тормозит и предотвращает рост раковых клеток
• Уменьшает количество плохого холестерина
• Предотвращает кариес и убивает болезнетворные бактерии
• Улучшает ослабленную иммунную систему

Зеленый чай на ночь: можно или нет?

Как мы уже сказали, в напитке есть кофеин, который даст вам энергию и вы не сможете заснуть в ближайшие 2-3 часа. Но если вам нужно взбодриться и выучить конспект на завтра или доделать какую-либо работу, можете выпить чашечку зеленого чая.

Не рекомендуем добавлять в него сахар – он лишь увеличит действие кофеина, к тому же в быстрых углеводах нет ничего полезного, особенно если вы употребляете их на ночь. Вы можете выпить чашечку зеленого чая за 3-4 часа до сна, не позднее.

Также не стоит перебарщивать с его употреблением в течение всего дня. Советуем пить не более 3 чашек ароматного напитка в день, желательно без сахара. Зеленый чай полезен для организма, если употреблять его в разумном количестве и соблюдать указанные выше правила.

Вывод: если вы хотите хорошенько выспаться, советуем выпить перед сном чашку теплого молока с медом, травяной или черный чай. Именно эти напитки влияют на сон и улучшают его, убедитесь в этом на собственном опыте.

Женский интернет-журнал Delafe.ru