Сегодня в тренде похудение на смузи, эти напитки удивляют своими вкусами и питательной ценностью. Они легко усваиваются и обогащают ваше тело витаминами, минералами и калориями. Такие напитки отлично насыщают и избавляют от чувства голода, именно поэтому они так популярны среди тех, кто хочет похудеть. В Америке очень популярны диета на зеленых смузи. Как она работает?

Диета на зеленых смузи от доктора Робин Оупеншоу: преимущества

Зеленые коктейли сейчас в тренде, эта диета одна из самых популярных на Западе. Они содержат необходимые кислоты и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение, защищают вас от многих заболеваний.

В основе диеты на зеленых смузи не только витаминные напитки, но и полезные продукты с минимальным количеством калорий. Преимущество такого плана питания в том, что вы можете сами решать, какие компоненты комбинировать для приготовления зеленого напитка.

Какие ингредиенты нужно использовать для приготовления зеленых смузи? Вы можете приготовить напиток из тех компонентов, которые вам по вкусу, их список мы представим ниже. Это все виды свежей зелени и листовых овощей (брокколи, капуста, сельдерей, шпинат, петрушка и т.д.). Чтобы подсластить смузи и придать ему приятный вкус, можно добавлять в него какой-нибудь фрукт, например – киви или апельсин.

Также советуем ознакомиться с нашими рецептами вкусных смузи для быстрого похудения

Стандартная порция составляет 250 мл готового смузи. Выбранные компоненты нужно измельчить в блендере до получения однородной массы. Если он получился слишком густым, добавьте в него 50-100 мл воды. Для максимальной пользы можно добавить ложку семян льна или чиа.

Диета на зеленых смузи от доктора Робин Оупеншоу помогает улучшить перистальтику, так как в напитке содержится легкоусвояемая клетчатка, которая легко переваривается. При регулярном употреблении смузи вы заметите, что вас больше не беспокоят запоры.

Такая диета способствует не только похудению, но и снижению уровня сахара в крови и холестерина. Она помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых болезней и рака прямой кишки.

Диета на зеленых смузи от доктора Робин Оупеншоу: меню

Вы можете изменить меню под свои потребности и желания. Главное условие – употреблять зеленые смузи ежедневно, а также придерживаться принципов правильного питания. Общая калорийность рациона не должна превышать 1400 калорий. Длительность диеты – 3-4 недели.

Продукты, которые можно использовать для приготовления напитков: фрукты, зелень, зеленые овощи, корнеплоды, авокадо, семена, льняное масло, кокосовое молоко, ягоды годжи, ростки пшеницы, йогурт, стевию, мед.

Вам придется отказаться от потребления сладостей, жирной и соленой пищи, мяса и рыбы.

Примерное меню на 1 день:

• Завтрак – стакан зеленого коктейля
• Перекус – 200 грамм ягод, 1 фрукт по вашему выбору (в оригинале используется манго)
• Обед – зеленый коктейль
• Полдник – ¼ чашки любых орехов, измельчите их и смешайте со 150 мл йогурта
• Ужин – 2 запеченные картофелины и овощной салат с авокадо.

Исходя из представленных рекомендаций разработайте меню на другие дни. Выдержать такую диету будет непросто, но если вы готовы отказаться от употребления мяса и мучного, у вас обязательно все получится.

Диета на зеленых смузи: противопоказания

У некоторых людей наблюдается усталость, головная боль и боль в суставах при соблюдении данного плана питания. Если вы чувствуете ухудшение состояния, откажитесь от данной методики.

Эта диета не подходит для тех, у кого сахарный диабет, повышенная кислотность, гипогликемия.

Зеленые смузи – простой и приятный способ потребления свежих фруктов и овощей, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Такая диета ускорит обменные процессы, укрепит иммунитет и выведет токсины. После завершения этой диеты советуем употреблять по стакану зеленого смузи ежедневно для поддержания хорошей формы.

Женский сайт Delafe.ru – все о похудении