Marikovna 0
Мороженое при похудении: можно или нет?

Многие почему-то думают, что в этом лакомстве мало калорий и есть его можно килограммами. Потом не удивляйтесь, почему ваши брюки не застегиваются или новое платье слишком мало по размеру. На самом деле мороженное содержит огромное количество калорий, а также консервантов и пищевых добавок. Неужели придется отказаться от него навсегда?

Можно ли есть мороженое при похудении?

Несмотря на то, что оно считается не самой здоровой пищей, нет необходимости навсегда устранять его из своей жизни. На самом деле, вы сможете иногда себе позволять насладиться вкусом лакомства без ущерба фигуре.

Магазинное мороженое содержит большое количество насыщенных жиров и калорий. Чем больше добавок в нем будет (карамель, шоколад, орешки и другое), тем больше калорийность сладости. Количество калорий производитель всегда указывает на упаковке и все виды морожена имеют разную калорийность.

Ознакомьтесь с нашей статья Рецепты диетического мороженого

Огромный недостаток лакомства – это вредные жиры и быстрые углеводы. Они максимально быстро усваиваются организмом и превращаются в жировую ткань. Как результат – лишний вес и целлюлит на всем теле.

Можно ли есть мороженое при похудении? Можно, но только если оно будет диетическое, с минимальным количеством жиров и углеводов. Увы, на сегодняшний день найти такое лакомство в магазинах невозможно. А вот за рубежом это достаточно распространенная практика и многие компании производят низкокалорийное мороженое для тех, кто следит за фигурой. Возможно, в ближайшие годы это направление также будет развиваться и у нас.

Но что делать? Все просто – приготовьте низкокалорийное диетическое мороженое дома. Вы будете уверены в его натуральности, в нем не будет консервантов и добавок. К тому же лакомство не уступает по вкусу покупному!

Вам понравится наш рецепт Как приготовить мороженое из замороженных бананов

Альтернативные варианты

Если вы худеете, это не означает, что вам придется отказываться от мороженого. Самыми диетическими и полезными считаются следующие виды лакомства: на основе кокосового, рисового и соевого морока, фруктовые сорбеты.

Одна чашка домашнего лакомства может содержать от 100 до 300 калорий, все зависит от состава и количества добавленного сахара. На сегодняшний день проблем с рецептами диетического мороженого нет, и вы сможете найти множество рецептов в интернете. К тому же для его приготовления вам не нужна мороженица.

В каком количестве?

Даже диетическое мороженое не стоит употреблять ежедневно и в больших количествах, достаточно 100-200 грамм. К тому же вы должны ориентироваться на общую калорийность рацион рациона. Например, если вы придерживаетесь цифры 1200 и сегодня вам захотелось полакомиться сладостью, отнимите нужное количество калорий. Например, 1200 минус 250 калорий (мороженое). Это и есть цифра, за которую вы не должны сегодня переступать.

Хитрости

Чтобы быть уверенной в том, что лакомство не отразится на вашем весе, диетологи рекомендуют употреблять его в первой половине дня. В это время углеводы и жиры в меньшей мере откладываются в виде подкожного жира.

Также советуем не добавлять в мороженое орешки, шоколад и прочие добавки, так как они лишь увеличивают калорийность десерта.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев