Marikovna 0
Хурма на ночь: можно или нет?

Осень радует нас сезоном сочной хурмы, которая начинает нас радовать с ноября месяца. Если вы следите за своим рационом и хотите сбросить вес, вам приходится подсчитывать практически каждую калорию. Фрукты содержат большое количество быстрых углеводов и натуральных сахаров, поэтому диетологи рекомендуют ограничивать их потребление. Хурма в данном случае не является исключением, её лучше употреблять в первой половине дня.

Можно ли есть хурму на ночь при похудении: ответ на вопрос

О полезных свойствах этого солнечного фрукта можно говорить очень долго — он содержит бета-каротин, клетчатку, минералы натрий, магний, кальций и железо. Для худеющих особенно важна клетчатка, в 100 граммах фрукта её содержится в 2 раза больше, чем в таком же количестве яблок.

Хурму можно употреблять худеющим в количестве 1-2 плода в сутки, но не более. Разделите это количество на несколько порций и съешьте их в качестве перекусов, между приемами пищи. Не рекомендуется употреблять фрукт вечером и перед сном в случае, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Несмотря на то, что плоды очень сытные, они содержат натуральный сахар и быстрые углеводы. Для потери веса в вечернее время лучше выбрать перекус с высоким содержанием белка, но не углеводов.

Можно ли есть хурму на ночь при похудении? Нет, как и любой другой фрукт, овощ. В вечернее время организм нуждается в белковой пище, а не в углеводной. Хурма провоцирует повышение уровня сахара в крови. Организм не успевает сжигать быстрые углеводы и в результате они откладываются в виде подкожного жира.

Возможно, вас заинтересует наша статья Можно ли употреблять бананы перед сном: советы

Еще один минус употребления фруктов перед сном в том, что они бодрят и дают энергию, из-за чего у вас могут возникнуть проблемы со сном и даже бессонница. Поэтому если вы хотите крепко спать, не ешьте фрукты на ночь даже в небольших количествах.

Очень часто употребление фруктов перед сном приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Они провоцируют метеоризм и вздутие, так как при их переваривании происходит процесс брожения. В ночное время желудок и кишечник могут не справиться с этой задачей, особенно если у вас диагностированы заболевания ЖКТ.

Как и многие фрукты, хурма оказывает мочегонное действие на организм. Съедая её перед сном, вы заметите, что ночью чаще ходили в туалет. Если же у вас есть проблемы с почками, лучше отказаться от этой идеи.

В какое время суток лучше есть хурму?

Как мы уже сказали выше, хурму, так же как и другие виды фруктов, лучше употреблять до обеда или на протяжении дня, до 5-6 часов вечера. Если вам очень хочется есть, остановите выбор на легких овощах и зелени, нежирном твороге или натуральном йогурте.

Также вам нужно учесть дневную норму потребляемых калорий. В вашем рационе должны присутствовать не только быстрые, но и медленные углеводы, белки, полезные жиры. В тот день, когда вы едите хурму, постарайтесь не есть другие фрукты. В сутки для взрослого человека достаточно употреблять 1-2 плода.

Можно есть хурму на ночь? Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Если у вас нет цели похудеть или держать форму, вы можете смело съесть один плод вечером. Если же вы хотите похудеть, от употребления хурмы придется отказаться, то же самое касается и других фруктов.

Женский сайт Delafe.ru





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев