Marikovna 1
Польза и вред хурмы для вашего организма

Польза хурмы доказана научными исследованиями, и в разумных количествах этот фрукт способен избавить вас от многих проблем со здоровьем. Свойства хурмы просто поражают – она не только вкусная, но и невероятно полезная. Ее можно есть в свежем виде, а также добавлять в различные десерты, выпечку и даже соусы. Она имеет насыщенный, медовый вкус, благодаря которому фрукт покорил как детей, так и взрослых. 

Внешне хурма напоминает помидоры и в зависимости от сорта может быть желтой или ярко-оранжевой. Спелые плоды достаточно мягкие и нежные. Большая часть хурмы выращивается в Юго-Восточной Азии, но в последние несколько лет она также произрастает в Европе. 

Как едят хурму

Этот фрукт можно употреблять в свежем виде, а также использовать его для приготовления блюд или соусов. Из хурмы получаются вкусные пудинги и пироги, обязательно побалуйте ими своих родных. Но если вы хотите получить максимум пользы от этого плода, ешьте его свежим. 

Чем полезна хурма:

  • Омолаживает и предотвращает старение. Хурма для женщин полезна тем, что она повышает тонус кожи, снабжает клетки антиоксидантами и способствует омоложению организма. Чтобы отлично себя чувствовать даже в критические дни, старайтесь каждый день есть по одной хурме.
  • Профилактика опасных заболеваний. Плоды содержат много антиоксидантов и фитонутриентов. Эти питательные вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают такие болезни как рак, катаракту, сердечно-сосудистые заболевания. 
  • Способствует похудению. Вес средней хурмы – около 150-160 граммов, из них 31 грамм – углеводы. В хурме нет жира, поэтому вы можете использовать фрукт в качестве перекуса. К тому же в хурме есть клетчатка и большое количество воды, фрукт ускоряет обменные процессы и улучшает работу желудка. 
  • Средство от запоров. Хурма способствует стабилизации стула, ее рекомендуют включить в рацион тем, у кого хронические запоры. Также стоит включить ее в рацион людям, у которых геморрой.
  • Здоровье пищеварительной системы. В хурме очень много клетчатки, именно она обеспечивает нормальную работу ЖКТ. Так как в хурме содержится большое количество клетчатки, ее плоды положительно влияют на здоровье вашего желудка.
  • Хурма при диабете. Те, кто страдает от диабета, постоянно ощущают чувство голода. Хурма не только утолит голод, она к тому же регулирует уровень сахара в крови.
  • При гипертонии.  Многие люди страдают гипертонией, причина ее появления – переизбыток натрия в организме. Хурма, как известно, имеет низкий уровнем натрия. Следовательно, ее можно использовать как часть сбалансированной диеты с низким содержанием натрия.
  • Укрепляет иммунитет.  Хурма – источник витамина С, поэтому она помогает  в укреплении иммунитета. 
  • Раковые заболевания.  Будучи богатым источником антиоксидантов, этот фрукт помогает в уменьшении количества свободных радикалов. Благодаря наличию витамина А и  бетулиновой кислоты хурма способствует снижению риска рака. Бетулиновая кислота обладает противоопухолевыми свойствами и препятствует росту раковых клеток в организме. 
  • Улучшает зрение. Хурма содержит витамин А, С и К в больших количествах. Эти витамины известны своими антиоксидантными свойствами, поэтому фрукт защищает ваши глаза от повреждений и предотвращает ухудшение зрения. 

Хурма: калорийность

В 100 граммах этого сочного фрукта содержится около 55 калорий, именно поэтому вы должны включить ее в свою диету. Спелая хурма продается уже в ноябре, раньше ее покупать нет смысла.

Можно ли кормящим хурму?

У многих кормящих и беременных возникает вопрос – а можно ли им хурму? Да, она снабдит ваш организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Как вы убедились выше, в хурме содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, которые необходимы как ребенку, так и маме.

Хурма при беременности и грудном вскармливании полезна для роста и развития ребенка! Она восполнит в вашем организме дефицит йода, улучшит обменные процессы и повысит иммунитет. Этот фрукт является отличным источником энергии. Но следите за порциями – вам нельзя употреблять больше 1 хурмы в день, так как фрукт может вызвать аллергию. Рекомендуем сначала съесть половину плода и проследить за реакцией. Если все нормально, на следующий день можно съесть целый плод. 

Чем может быть вредна хурма?

Как и любой фрукт, хурма может нести как пользу так и вред. Сам фрукт содержит в себе массу полезных свойств, которые нужны нашему организму. Однако при чрезмерном употреблении, хурма может вместо пользы нанести вред. В больших количествах этот замечательный фрукт может вызывать аллергию, или негативно влиять на людей, которые страдают от сахарного диабета. Следовательно можно сделать вывод - этот замечательный вкусный фрукт обязательно должен быть в нашем рационе, но в ограниченном количестве. 

Как выбрать хурму видео

Женский онлайн журнал Delafe.ru - сайт о красоте, здоровье, похудении и правильном питании.





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

1 комментарий

  • Твоя муза

    Анна (Твоя муза)

    17:05, 19 ноября 2015

    Хурма очень полезна и это правда, как только начинается сезон на нее я сразу покупаю ее для всей семьи. Жаль что ее нельзя кушать весь год, она никогда не надоест и мы с радостью ждем осень и зиму