Япония – страна долгожителей, японские женщины поражают своей красотой и стройностью. Благодаря японской диете вы сможете не только стройной, но и здоровой!

Японские женщины имеют самые низкие показатели ожирения (только 2,9%), по сравнению с женщинами других стран. Японская диета для похудения – сытная, поэтому вам не придется голодать и во многом себе отказывать. Вы хотите похудеть? Японская диета – это именно то, что вы ищете, ознакомьтесь с ней подробнее.

Правила японской диеты

Акцент делается на свежих сезонных продуктах. Порции небольшие, вы должны медленно пережевывать каждый кусочек. Еда на тарелке должна радовать глаз,  постарайтесь красиво оформить каждое блюдо.

Японская диета 14 дней исключает многие продукты. В меню японской диеты не входит молочные продукты и хлеб. Разрешается есть мясо и свежие фрукты. Между приемами пищи можно пить только чистую воду, не менее 7-8 стаканов за день. На диете нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. 

Японская диета: результаты

Результаты японской диеты впечатляют. За 2 недели вы можете сбросить 6 или 7 кг, результат зависит от вашего исходного веса, физической активности и образа жизни.

Многие люди думают, что диета называется японской, потому что она включает в себя еду, которую едят в Японии. Это не так. Все дело в ее простоту – она такая же простая, как и японская кухня, вот и все. Японскую диету можно использовать только 1 раз в год, не чаще.

Японская диета меню

День 1

Завтрак - черный кофе или чай.

Обед - 2 яйца вкрутую, несколько листьев салата, один свежий помидор.

Ужин - жареная, вареная или отварная рыба, порежьте листья салата и заправьте   оливковым маслом.

День 2

Завтрак - черный кофе, один тост.

Обед - жареная, вареная или отварная рыба, порежьте листья салата и заправьте   оливковым маслом.

Ужин – 150 гр говяжьего стейка, один обезжиренный простой йогурт (200 мл).

День 3

Завтрак - черный кофе.

Обед - один яйцо, 3 больших свежих или вареных моркови с оливковым маслом и лимонным соком

Ужин – 2 яблока.

День 4

Завтрак - черный кофе.

Обед - один большой корень пастернака или укропа, обжаренный в оливковом масле, 2 яблока.

Ужин - 2 яйца вкрутую, 150 гр стейка из говядины, порежьте листья салата и заправьте   оливковым маслом.

День 5

Завтрак – натертая свежая морковь, заправленная лимонным соком.

Обед -200 грамм курицы, приготовленной на пару или отварная рыба, 2 стакана томатного сока

Ужин - жареная, вареная или отварная рыба (200 гр), порежьте листья салата и заправьте   оливковым маслом.

День 6

Завтрак - черный кофе.

Обед – 200 грамм куриной грудки на пару или отварной, порежьте листья салата и заправьте   оливковым маслом.

Ужин - 2 яйца вкрутую, свежая натертая морковь с оливковым маслом и лимонным соком

День 7

Завтрак - зеленый или черный чай.

Обед – 150 гр говядины, любые фрукты.

Ужин – любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го.

С 8 по 14 дней вам нужно повторить то же самое меню.

Японская диета 7 дней: меню

Меню этой диеты ничем не отличается от предыдущего, вся разница лишь в том, что вам придется сидеть на ней не две недели, а одну. За 7 дней вы сможете сбросить до 4 кг. Японская диета на неделю – также эффективная, она подойдет тем, кто не может выдержать 2 недели

Выход из японской диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, постарайтесь правильно питаться, употреблять минимум сахара и соли. Не переедайте, иначе вес снова вернется уже через несколько дней.

Вред японской диеты

Меню диеты однотипное, поэтому вряд ли вам удастся разнообразить рацион новыми блюдами. Из-за минимальной калорийности диета вредна для здоровья, и если вы чувствуете слабость, тошноту или головокружение, прекратите сидеть на ней