Если вы ищете способы похудения, которые не навредят вашему организму, обратите внимание на семена льна. Они не только помогут вам сбросить ненужные килограммы, но и наладят работу ЖКТ.

Семена льна: полезные свойства

В семенах льна есть множество аминокислот, полисахаридов, клетчатки и витаминов. Те жирные кислоты, которые есть в составе льна являются полинасыщенными, в их составе есть Омега 3. Клетчатка, которая есть в семенах, нормализует работу желудка и снижает в несколько раз риск возникновения онкологии, а также стимулирует иммунную систему. Полисахариды обволакивают стенки слизистых и избавляют от проблем с желудком.

Рекомендуем ознакомиться с нашей публикацией Семена чиа ускорят похудение!

Семя льна для похудения: преимущества

• Снабжает организм кислотами Омега

• Улучшает работу желудка и кишечника

• Выводит лишнюю жидкость и снимает отеки

• Регулирует обмен веществ и ускоряет его

• Способствует сжиганию подкожного жира

• Выводит все шлаки, которые накопились за несколько лет

Семена льна: применение для похудения

Преимущество средства в том, что его можно использовать несколькими способами. Для вашего организма будут полезны как целые семена, так и кашица из них. Также вы можете сделать муку и использовать ее для приготовления выпечки.

Вам понравится наша статья Льняная мука - отличное самочувствие вам гарантировано!

Рекомендуем с целью похудения добавлять продукт в рацион ежедневно до тех пор, пока вы не сбросите лишний вес. После этого не прекращайте принимать семена, но не каждый день, а несколько раз в неделю, этого будет вполне достаточно для сохранения результата.

Семена льна для похудения: рецепты

Существует множество рецептов использования продукта и сегодня мы хотим представить вам самые популярные.

Овсянка с семенами льна и корицей

Ингредиенты:

• 1 чашка геркулеса

• ½ пюре из банана

• ½ ч.л. корицы

• Щепотка ванили

• 1 ст.л. меда

• 1 ст.л. семян льна

• ¾ стакана молока

Приготовление:

Сделайте из банана пюре, замочите овсянку теплым молоком и дайте настояться несколько минут. Теперь смешайте все перечисленные компоненты с овсянкой и съешьте блюдо в качестве завтрака.

Смузи со шпинатом и семенами льна

Ингредиенты:

• 2 чашки свежего шпината

• 2 банана

• 1 чашка творога

• 1/3 стакана молока

• 2 ст.л. семян льна

Приготовление:

Положите в емкость шпинат и измельчите его блендером, должна получиться однородная масса.

Сюда же поместите творог и все оставшиеся ингредиенты, тоже измельчите их блендером. В результате у вас получится освежающий, сытный и диетический смузи! Используйте его в качестве перекуса или замените им ужин.

Семена льна для похудения: как принимать

Несмотря на пользу продукта, вам нужно ознакомиться с правилами использования, так как превышение дозировки может негативно отразиться на вашем здоровье.

В день разрешается употреблять не более 2-3 ст.л. семян, этого достаточно. Нельзя принимать семена в случае, если у вас обострение хронических болезней кишечника и желудка. Также запрещено есть при гепатите и циррозе, камнях в желчном пузыре, панкреатите. 

Семена льна: польза для похудения

Они способствуют сбрасыванию лишнего веса и регулируют работу не только пищеварительной, но и выделительной системы.  Отвар идет в пищеварительный тракт и обволакивает его. В результате возобновляется всасывающая функция и начинается активное поглощение полезных веществ. Ваш организм начнет работать более активно, он будет самостоятельно избавляться от шлаков.

Если вы принимаете цельные семена, они попадают в ваш желудок и начинают разбухать, заполняя все свободное пространство. В мозг идет команда о том, что желудок наполнен. Измельченные семена тоже наполняют желудок, но делают это немного мягче.  Клетчатка имеет слабительный эффект, помогает избавиться от желчи и очищает печень.  Если использовать семена льна регулярно, то первые результаты вы увидите уже через 3 недели. Также хорошим средством для похудения является льняное масло.

Семена льна помогут в похудении, если полнота вызвана следующими причинами:

•  дисфункция пищеварительной системы
•  зашлакованность
•  гормональные нарушения
•  диабет

Семена льна: как употреблять

Желательно чтобы они были максимально измельчены, для этого вы можете потолочь их или измельчить в кофемолке. Целые семена тоже полезны, но не настолько.  Употребляя семена льна, нужно запивать их водой, иначе они не разбухнут. Семена можно добавлять в выпечку, салаты, каши.

Отвар из семян льна

Также полезен для здоровья отвар, сделанный из семян льна, он также применяется для похудения. Возьмите ложку семян и залейте ее горячей водой (достаточно 0,5 литра), варите 1 час на маленьком огне, иногда помешивайте. Этот отвар нужно пить 3 раза в день перед тем, как принимать пищу, длительность курса – 10 дней.

Семена льна с кефиром

Если вы любите кефир, вам понравится этот рецепт. В 100 граммов кисломолочного напитка нужно добавить чайную ложку семян льна и пить его в качестве перекуса.

Сколько можно употреблять семян льна?

В целях профилактики вам нужно принимать 5 гр в сутки, для лечения – 50 гр, но не больше. В среднем курс длится 14 дней, можно даже месяц. 

Семена льна для похудения: отзывы

В интернете можно найти множество отзывов о семенах льна, есть как хвалебные, так и негативные. Те, кто испробовал семена лично, довольны результатами – они действительно ускорили похудение и уменьшили чувство голода. Но также есть и те, кто недоволен результатами. Они утверждают, что семена льна им не помогли. Хотим вас предупредить, что они действительно не помогут вам, если вы не измените свой образ жизни – откорректируете рацион и начнете заниматься спортом. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении