Многие люди думают, что жиры мешают похудению, но это не так. Правильные жиры ускорят обменные процессы и помогут вам избавиться от килограммов, в их число входит рыбий жир.

Рыбий жир для похудения: польза

Несмотря на то, что в нем содержится большое количество калорий, ваше тело сожжет их гораздо больше при переработке продукта. Рыбий жир включает в себя кислоты омега-3 и омега-6, они благотворно влияют на уровень холестерина и даже понижают его. Кислоты предотвращают многие заболевания и воспалительные процессы, они улучшают иммунитет.

Недавно американские ученые провели исследование: две группы людей ели одну и ту же пищу. Разница лишь в том, что одна группа употребляла по 6 граммов жиров в виде растительных масел, а вторая – в виде рыбьего жира.

Результаты были ошеломительные – группа, употреблявшая рыбий жир, похудела за 2 недели на 1-2 килограмма, к тому же наблюдалось снижение плохого холестерина.

В чем секрет? Одна из ключевых причин такого воздействия на жировой обмен – кислоты Омега регулируют уровень инсулина и холестерина. Инсулин – гормон, который уменьшает использование жира в качестве топлива, в то же время он предотвращает накопление жировых клеток при избытке калорий в рационе.

Проще говоря, повышенный уровень инсулина уменьшает вероятность того, что ваше тело будет использовать накопленный жир в качестве источника энергии.

Любой врач скажет вам, что рыбий жир должен присутствовать в вашем рационе. Вы можете употреблять рыбу или купить пищевую добавку в аптеке. Увы, но сегодня в рыбе слишком мало Омега-3 и Омега-6 кислот, это объясняется высоким уровнем загрязнения и использованием химических средств.

Исследования показали, что регулярное употребление рыбьего жира помогает похудеть и нарастить мышечную массу, но при условии, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Кроме этого, старайтесь добавить в рацион как можно больше белковых продуктов.

Но для того чтобы рыбий жир помог похудеть, вам нужно применять его регулярно, курсами. Также мы рекомендуем не ждать колоссальных результатов, добавка действует лишь в комплексе с правильным питанием или диетой. Рыбий жир – это лишь один их составляющих успешного похудения,  вы должны учитывать и другие факторы.

Меры предосторожности

Если вы принимаете какие-либо препараты, советуем проконсультироваться с врачом перед тем, как включить добавку в свой рацион. В некоторых случаях жирные кислоты Омега могут увеличить рис кровотечения. Также рыбий жир может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, разжижающими кровь, например – аспирин и кумадин.

Рыбий жир для похудения в капсулах и в жидком виде

В продаже можно найти добавку как в капсулах, так и в бутылках. Если вы хотите сэкономить деньги, выберите второй вариант, он получается гораздо дешевле. Если вы терпеть не можете вкус рыбьего жира, остановите выбор на капсулах, они абсолютно безвкусные и к тому же их удобно брать с собой, но стоят они на порядок дороже.

Рыбий жир для похудения: как принимать

Для максимального эффекта нужно не переборщить с дозировкой, от 2 до 6 грамм в день. Дозировка зависит от вашего веса и роста, определите ее на ваше усмотрение. Чем меньше вес – тем меньше жира вам нужно принимать. Если вы принимаете добавку в жидком виде, вам нужно пить по 1 ст.л. дважды в день. Принимать рыбий жир нужно исключительно после еды, можете закусить его кусочком фрукта.

Если вы выбрали рыбий жир в капсулах, их количество зависит от дозировки. Если в одной капсуле содержится 500 мг вещества, достаточно 1-2 штук дважды в день. Запейте ее небольшим количеством воды.

Ни в коем случае не принимайте его на голодный желудок, это может вызвать изжогу, расстройства и диарею, а также вздутие и метеоризм.

Что касается длительности курса, он может составлять 3-4 недели, через 2-3 месяца можете повторить его снова.

Рыбий жир для похудения: отзывы

Некоторые худеющие уже испробовали добавку лично, их мнения отличаются друг от друга. Мало кому они помогли уменьшить вес, но многие отмечают, что тренироваться стало гораздо проще, к тому же улучшился иммунитет. В любом случае, рыбий жир не помешает вам и мы рекомендуем обязательно принимать его.

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении