Мамы и бабушки говорили нам с самого детства, что для крепкого здоровья и энергии нужно кушать каши. Отчасти это правда, но во всем должна быть мера. Употребляя полезные блюда в больших количествах, да к тому же с добавлением такие ингредиентов как сахар, сливочное масло, фрукты и сухофрукты, мы не замечаем, как появляются лишние килограммы. Одна из самых калорийных и бесполезных каш — рисовая. Все дело в том, что рис содержит большое количество крахмала и быстрых углеводов, которые очень быстро превращаются в подкожный жир. А если добавить в кашу сахар или мёд, блюдо становится еще вреднее.

Рисовая каша на молоке: калорийность блюда

Обожаете молочную кашу и в то же время хотите похудеть и быть стройной? В таком случае вам придется есть блюдо как можно реже, оптимальный вариант — один раз в пару недель. При регулярном употреблении рисовой каши на молоке, да еще с сахаром или медом, дополнительными компонентами вы заметите, что начали набирать вес.

Но ведь рисовую кашу дают деткам и все отлично, не так ли? Не нужно сравнивать организм взрослого человека и ребенка, так как у малышей совсем другой обмен веществ. Взрослые же люди должны быть избирательны в пище и потреблять больше белков, а не быстрых углеводов.

Какая калорийность рисовой каши на молоке на 100 грамм? Указанный ниже показатель может меняться, так как количество калорий зависит от жирности молока, количества используемого сахара или мёда, добавления других компонентов. Стандартная калорийность составляет от 110 до 160 калорий на 100 грамм. Если говорить о калорийности 100-110 калорий, в данном случае идет речь о каше без сахара и масла.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как приготовить вкуснейшую рисовую кашу с изюмом и корицей: рецепт

Калорийность рисовой каши на молоке с сахаром на 100 грамм может составлять 150-200 калорий, в зависимости от количества подсластителя. Например, в 10 граммах масла сливочного содержится около 70-80 калорий, в 10 граммах сахара — 37 калорий.

Также вы можете просчитать количество калорий самостоятельно. Вам нужно взвесить все используемые компоненты на кухонных весах, затем просчитать количество калорий в каждом из них и приплюсовать друг к другу.

Наверняка вы слышали о том, что бурый рис содержит меньше крахмала и быстрых углеводов, чем белый. Но увы, из него не получится приготовить вкусную молочную кашу, поэтому придется отказаться от этой идеи.

Рисовая каша на молоке: противопоказания

Несмотря на безобидность каши, её нельзя употреблять некоторым категориям людей: при сахарном диабете, при ожирении или наличии лишнего веса, отечности, при запорах и метеоризме, при аллергии на рис или молоко.

Что добавлять в рисовую кашу?

Если вы не можете отказаться от её употребления, вы можете снизить калорийностью блюда. Прежде всего, используйте молоко средней или низкой жирности, а еще лучше — растительное молоко. Также вы можете использовать не только молоко, но и воду, в равных пропорциях. Вместо сахара используйте натуральный подсластитель — например, стевию, в ней нет калорий и она не навредит вам. Откажитесь от добавления в блюдо сливочного масла, ягод и фруктов, мёда, сухофруктов. Для придания приятного вкуса добавьте в кашу немного корицы или ваниль.

Калорийность каши на молоке на 100 грамм не такая уж и маленькая, поэтому если вы хотите сбросить лишний вес, вам придется отказаться от этого блюда и убрать его из повседневного рациона. Быстрые углеводы и крахмал очень быстро откладываются в виде жировой ткани, также блюдо повышает уровень глюкозы в крови.

Женский сайт Delafe.ru