Если у вас совершенно нет свободного времени и именно этим вы объясняете отсутствие физической активности в вашей жизни, благодаря программе «Кардио Хай-тек для похудения» вы сможете все изменить! Оказывается, быть в хорошей форме вполне реально, занимаясь всего 7 минут в день! Это направление фитнеса становится все более популярным и если вы хотите узнать все секреты красивой фигуры, читайте нашу статью.

Программа Кардио Хай-тек для похудения: основы, упражнения

Что собой представляет методика и в чем ее суть? Придумала ее Оля Вязметинова, она завоевала титул чемпионки мира в соревновании фитнес-бикини. Не стоит путать с бодибилдингом, в фитнес-бикини соревнующиеся имеют женственные формы и в то же время красивые мышцы.

Главное преимущество программы в том, что она занимает минимальное количество времени. Вам нужно лишь уделить 7 минут в день, этого вполне достаточно. Забудьте о многочасовых марафонах на беговых дорожках или в спортзале.

Помните, что для достижения хорошего результата вам нужно прежде всего собрать свою силу воли в кулак и уделять время занятием ежедневно. Если вы будете тренироваться всего 1-2 раза в неделю, никакого эффекта вы не заметите.

А как на счет питания? Вам не нужны какие-либо диеты, просто придерживайтесь принципов правильного питания. Также не забывайте о подсчете калорий, для женщин норма не превышает 1400-1500 калорий. Питаться нужно часто и понемногу – 4-5 раз в день. Придется забыть обо всех вредных продуктах и кушать только полезную еду.

Именно питание является залогом вашего успеха и на 80% результат зависит именно от него. А вот оставшиеся 20% - это уже методика Кардио Хай-тек.

Результаты: если вы будете правильно питаться и ежедневно заниматься по 7 минут, то эффект будет заметен через две недели. За это время вы сможете не только улучшить тонус кожи и подтянуть мышцы, но еще и сбросить несколько сантиметров в объеме.

Упражнения Кардио Хай-тек. Их сможет выполнить даже новичок в мире фитнеса. Конечно, вам придется немного попотеть, но совсем скоро вы привыкнете к нагрузке и тренировки будут вас только радовать.

Каждое из представленных на видео упражнений вам нужно будет выполнять по 1 подходу в день, продолжительность выполнения – 1 минута. Между подходами не отдыхайте слишком долго – не более 30 секунд. Рекомендуем воспользоваться секундомером для того чтобы не сбиться со счета.

Основные упражнения методики Кардио Хай-Тек

Упражнение №1. Вам нужно активно бежать и постараться поднимать колени как можно выше. Не забывайте о том, что ваша осанка должна быть идеальной, не нужно сутулиться.

Упражнение №2. Выпады – одно из самых эффективных упражнений для ваших бедер и ног. Но в данном случае вам нужно делать выпады не вперед или назад, а в стороны. Старайтесь соблюдать равновесие.

Упражнение №3. Вам снова придется побегать на одном месте, но через 15 секунд бега вам нужно повернуть тело в левую сторону, при этом продолжайте бежать дальше, затем вернитесь в то же положение. Затем повернитесь вправо, продолжайте в том же духе.

Упражнение №4. Вам нужно сделать приседания, при выполнении не нужно держать руки прямо, опустите их и разместите между ног. После того, как вы присели, резко выпрыгните вверх и при достижении высшей точки поднимите руки. Повторите несколько раз.

Противопоказания

Прежде чем приступать к выполнению комплекса, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Нельзя выполнять упражнения тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с давлением или обострение хронических болезней.

Кардио Хай-тек: видео

Нет ничего лучше, чем увидеть все упражнения наглядно. Благодаря этому интересному и простому видео вы научитесь выполнять все упражнения из этого комплекса. Удачи!

Женский интернет-журнал Delafe.ru