Чтобы похудение дало вам отличный результат, нужно употреблять овощи – в них много клетчатки и витаминов. Один из самых популярных овощей, который можно увидеть практически на каждом столе – это капуста. Если вы хотите устранить лишний вес максимально быстро, советуем сесть на капустную диету, которая действительно показывает отличные результаты. Почему именно этот овощ? Все дело в том, что он содержит минимум калорий и максимум полезных веществ, к тому же вы забудете о чувстве голода и сможете избежать переедание. 

Капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения имеет массу преимуществ, именно поэтому мы советуем остановить выбор именно на ней. Прежде всего, капуста отлично насыщает  и улучшает работу кишечника, а также желудка. Исчезнет вздутие живота, газообразование, стул станет регулярным. В составе капусты есть растительные белки, благодаря которым поддерживается мышечный скелет и ускоряются все обменные процессы. Благодаря диете вы забудете об отечности, вся лишняя жидкость уходит в первые 2 дня диеты. 

Нельзя не сказать и о составе капусты – в ней содержится множество кислот и витаминов, а также отсутствует крахмал. Не стоит забывать и о калорийности капусты – в 100 граммах овоща всего 26 калорий, поэтому обязательно включите овощ в свое диетическое меню. 

Капуста помогает избавиться от запоров, различных заболеваний ЖКТ, ожирения. Кроме пользу, капуста отличается своим особенным вкусом, благодаря которому ее полюбили жители нашей страны. Из нее можно приготовить огромное количество различных блюд, которые поражают своим разнообразием и вкусом. Да и цена на продукт приятно радует - такую покупку сможет позволить себе каждый. 

Капустная диета на 10 дней: меню

Такой рацион питания поможет вам похудеть и  вам не придется голодать. Все 10 дней меню повторяется, и в рацион входят доступные для каждого продукты. Увы, далеко не всем нравится то, что на протяжении всего срока нужно употреблять одну и ту же пищу, но если вы не боитесь таких трудностей, смело используйте ее. 

Завтрак состоит из кофе или зеленого чая, а также стакана минералки без газа.

Обед включает в себя салат, приготовленный из свежей капусты, тертой моркови и оливкового масла, разрешается съесть 200 грамм нежирного мяса или рыбы.

Ужин – салат (такой же, как и на обед), половинка отварного яйца и фрукт

Перед сном разрешается выпить нежирный кефир.

Если вам очень захотелось есть, перекусите капустным листом. Чай и воду можно пить в абсолютно любых количествах, нет ограничений. Рекомендуем пить хороший витаминный комплекс, так как такая диета не дает организму всех необходимых веществ.

Быстрая капустная диета

Она намного мягче, чем предыдущий вариант, но тоже отличается однообразием. Каждый день вам придется питаться по одному и тому же меню. Есть необходимо маленькими порциями 5 раз в день, можно добавлять небольшое количество соли в блюда.

Завтрак – салат из капусты с добавлением оливкового масла, два яйца и чай

Второй завтрак – творог и чай

Обед – щи с капустой (квашеной), салат из овощей и кусочек куриного филе отварного

Полдник – стакан кефира

Ужин – рагу овощное с капустой, рыба нежирная 100 гр

Перед сном – снова кефир

Такая быстрая диета длится от 3 до 5 дней.

Капустная диета результаты

Капустная диета результаты можно увидеть уже после первых двух дней – заметно уменьшатся объемы и вес. В день может уходить до 1 кг, в некоторых случаях даже больше. Те, кто смог выдержать 10-дневную диету утверждают, что смогли сбросить за этот срок до 6 килограммов. Согласитесь, неплохой результат! 

Противопоказания

Как мы уже сказали, такой рацион питания не обеспечивает организму все питательные вещества, именно поэтому вы должны обязательно принимать витамины. Нельзя сидеть на диете беременным и кормящим, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. 

Капустная диета для похудения: отзывы

Многие уже успели испробовать такой план питания лично. Многие не смогли выдержать диету до конца и негативно отзываются о ней из-за однообразного меню. Те, кто смог выдержать диету, положительно отзываются о ней - она действительно очень эффективная и помогает быстро сбросить несколько килограммов.