Жир, который скапливается в нижней части живота убрать очень сложно. Благодаря нашим простым советам вы сможете избавиться от него навсегда.

Вред нижнего живота

Тот жир, который скапливается в этой области, очень вреден для всего организма. Все дело в том, что он покрывает органы, вызывает воспаление, повышает риск заболеть диабетом. Кроме этого, подкожный жир увеличивает возможность возникновения проблем с сердцем.

Почему он появился?

Чаще всего причиной появления нижнего живота является пассивный образ жизни. Наверняка вы много сидите и мало двигаетесь, а от этого страдает прежде всего ваша талия. Также на его образование влияет генетика, возраст и питание.

Уменьшите количество потребляемых калорий

Как убрать нижний живот? Для этого вам нужно прежде всего, меньше есть. Вам нужно приблизительно посчитать, сколько калорий вы расходуете и потребляете. Старайтесь, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем вы расходуете. Благодаря этому простому совету вы сможете забыть о нижнем животе на всю жизнь. Не ешьте сладкое, жирное, жареное.

Стрессы

Как убрать нижнюю часть живота? Очень часто стрессы приводят к тому, что появляется лишний вес. Из-за стрессов в организме увеличивается количество гормона, который называется кортизолом. Этот гормон – основная причина возникновения подкожного жира.  Из-за проблем и плохого настроение вы начинаете потреблять гораздо больше еды, и это не идет вам на пользу.

Зеленый чай

Чтобы избавиться от нижнего живота, вам нужно как можно больше пить, это должна быть вода и зеленый чай. Напиток ускорит обменные процессы. Результаты исследований показали, что при употреблении 2 чашек зеленого чая без сахара и меда, вы сможете избавиться от жира в области живота в 3 раза быстрее.

Обязательно ознакомьтесь с нашей публикацией Зеленый чай поможет похудеть!

Интервальные тренировки

Упражнения чтобы убрать нижний живот, должны выполняться интервально. Это один из самых эффективных способов избавления от подкожного жира в этой области. Например – вам нужно максимально быстро бегать и прыгать на протяжении 5 минут, затем 2 минуты выполняйте более простые упражнения (приседания, выпады, отжимания).

Также вам понравится наша публикация Как убрать живот с помощью упражнений

Сбалансированный рацион

Как убрать нижний живот быстро? Для этого вам нужно следить за своим рационом, он должен быть правильным и сбалансированным. Обязательно включите в рацион продукты, богатые клетчаткой – фрукты, хлебцы, овощи, крупы. Забудьте о хлебе, сладком и жирном. Старайтесь употреблять как можно меньше соли, ведь она задерживает жидкость в теле.  Углеводы – главная причина появления жира в области живота. Исключите конфеты и торты, ешьте в небольших количествах сухофрукты.

Не пропускайте приемы пищи

Если вы хотите ускорить обмен веществ, кушайте небольшими порциями, 4-5 раз за день. В результате вы не будете переедать и вас не будет мучить чувство голода. Наслаждайтесь едой медленно, разжевывайте каждый кусочек.

Старайтесь ограничить алкоголь

Крепкие спиртные напитки содержат много калорий, поэтому вы обязательно должны исключить их из рациона. Что касается не слишком крепких, их можно пить, но не чаще раза в неделю в небольшом количестве.

Прочитайте статью Алкоголь и диета - можно или нет?

Надеемся, что эти советы помогут вам избавиться от нижнего живота. Придерживайтесь правил и у вас обязательно все получится!

 Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о фигуре, красоте и спорте