Вы сели на диету, но иногда вам хочется расслабиться и позволить себе выпить немного алкоголя? Диета и алкоголь – вещи совместимые, и благодаря нашей статье вы узнаете, что и в каких количествах можно пить. Если смотреть на алкоголь с точки зрения подсчета калорий – в нем не содержится питательных вещества, эти калории пустые. Но в то же время если вы будете употреблять его нечасто и в небольших количествах, это никак не повлияет на вашу фигуру.

Углеводы

Диета и алкоголь – вещи несовместимые? Вся проблема в том, что в алкогольных напитках содержатся углеводы, а ведь именно они и мешают нам похудеть. Крепкие спиртные напитки отличаются максимальным количеством калорий и углеводов, поэтому мы советуем избегать коньяк, виски, водку, ром, бренди.

В других, более слабых алкогольных напитках, таких как вино или пиво, содержится намного меньше углеводов, поэтому и калорий в них, соответственно, меньше.  В сухих винах – около 1 грамма углеводов на 100 мл, а в шампанском и сладких винах – от 2 до 4 грамм углеводов. Пиво может содержать разное количество углеводов, но в любом случае, их гораздо больше, чем в вине.

Ликеры и коктейли

Советуем не пить во время диеты сладкие ликеры и различные коктейли. Они навредят не только вашему организму, но и фигуре. В них содержится огромное количество углеводов и сахара, который тут же отложится на ваших бедрах.

Как усваиваются калории, содержащиеся в алкоголе

Почему диетологи запрещают пить алкоголь на диете? Все дело в том, что эти калории тут же усваиваются  и откладываются в виде подкожного жира. Они не могут быть основой для построения мышц, так как в алкоголе нет протеина. Если вы будете употреблять алкоголь слишком часто, например, 2-3 раза в неделю, потери веса вы вряд ли дождетесь.

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей  Вино - лекарство для вашего организма!

В каком количество можно пить алкоголь

Можно ли алкоголь при диете? Смотря на какой диете вы сидите, многие планы питания запрещают пить какой-либо алкоголь вообще. Максимальное количество вина или пива, которое вы можете себе позволить – это не более парочки бокалов напитка на выходных.  Но есть в алкоголе и положительные свойства – он расслабляет и избавляет от стресса, а ведь многие люди во время диеты находятся в угнетенном состоянии и плохом настроении. Просто помните – не пейте больше двух бокалов вина или пива.

Светлое пиво на диете

Алкоголь во время диеты можно, но в умеренном количестве. Если вы обожаете пиво, рекомендуем выбрать именно светлое, так как в темном больше калорий.  В нем содержится меньше 50 калорий на 100 мл, а это не так уж и много. Тем не менее, важно не переборщить с порцией, максимальное количество этого напитка, которое вам разрешается выпить – 250-300 мл. Очень часто люди под пиво покупают закуску, а ведь именно она негативно отражается на фигуре. В мясе, сухариках и чипсах содержится много калорий, и в сочетании с пивом они дают взрывоопасный эффект, поэтому откажитесь от закуски.

Вино на диете

Какой алкоголь можно при диете? Вина в умеренных количествах на диете конечно же можно пить, но не чаще чем раз в неделю, и не более 200 мл. Советуем остановить выбор на сухом или полусладком вине, в нем минимум сахара и калорий. Хорошее вино снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровоток и положительно влияет на весь организм.

Крепкие напитки

Конечно же, во время диеты вам придется отказаться от крепких напитков, они просто поражают своей калорийностью!  В виски и водке содержится более 200 калорий, и это на 100 мл напитка! Мартини мы также советуем не пить, хотя оно не относится к крепкому алкоголю. Все дело в том, что в мартини около 150 калорий и много сахара. 

Женский журнал Delafe.ru - все о диетах и правильном питании.