У вас перестал уходить вес? Да, эту проблему решить не так и просто… Специально для таких случаев 30 лет назад Катан Мартин изобрел другой способ похудения, и назвал его ротационным. Сегодня такое питание называют диетой «Американские горки».

Диета Американские горки: правила питания

Американские горки диета показывает отличные результаты. Уже через три дня нового питания ваш организм не будет потреблять слишком много калорий, именно в этот момент наступает так называемый период плато, и вес держится на одном и том же месте. Американские горки помогают избегать привыкания организма и диета способствует уменьшению веса по особой схеме. Главная особенность – чередование калорийности. Цикл диеты рассчитан всего на семь дней, и отлично встряхивает организм. Диета американские горки отзывы доказывают то, что этот план питания действительно эффективен. 

Диета Американские горки : меню

Существует несколько вариантов меню для диеты "Американские горки", мы расскажем вам о более мягком и щадящем. Те калории, которые указаны в меню диеты, нужно употреблять не за один или два раза, а за несколько. Старайтесь есть как можно чаще, порции должны быть маленькие. 

• Вам нужно исключить из своего рациона продукты, в которых нет витаминов. Забудьте о жирном мясе и колбасе, твердых сырах, конфетах и печенье. Также исключите хлеб и булочки, макароны, все жареное. Вам нужно получать указанные калории из полезных продуктов - овощей, фруктов, нежирного мясо. Например, если вы возьмете один шоколадный батончик, и разделите его на несколько раз, ни к чему хорошему это не приведет. Целый день вы будете есть только этот батончик, в котором нет ничего полезного.
• На протяжении первых 3-х дней вам нельзя потреблять больше 600 калорий за сутки. Неважно, сколько раз вы собираетесь принимать пищу, просто не выходите за ту цифру, которая указана. Организм испытает небольшой стресс, благодаря которому начнет выходить воду и жир. Идеально подойдут фрукты, сезонные овощи, хлебцы диетические.
• На следующие три дня нужно уложиться в 900 калорий, так вы сможете вернуться к активной жизни. Этих калорий мало для полноценного функционирования, поэтому вы будете продолжать худеть.  В рацион можно добавить кашу, мясо или рыбу.
• На последние дни нужно расширить рацион до 1200 калорий, эта цифра считается нормальным показателем для большинства женщин. Такой калораж позволяет поддерживать вес на уровне. Неважно, сколько раз в день вы будете есть, главное – не выходить за установленные рамки. Включите в питание картофель и молочные продукты.
• Если вы не получили желаемого эффекта, после третьего этапа снова перейдите к первому и продолжайте делать это до тех пор, пока не увидите результат на весах. В следующие три дня снова уменьшайте калории до 900, затем до 600.

Выход из Американских горок

Выходить нужно аккуратно, не ешьте много калорийной еды. Постарайтесь не превышать в дальнейшем норму в 1200 калорий. Приготовьте легкий суп, каши без масла, пейте кефир.

А как же результаты?

За три недели применения этой диеты можно сбросить 7 кг! Если вы уже испробовали эту диету для похудения, поделитесь своими результатами и напишите отзывы в комментариях.