Углеводы являются быстрым источником энергии, без них невозможно жить. Если вы употребляете только полезные углеводы в небольших количествах, ваша фигура всегда будет в порядке, и вам будет хватать сил абсолютно на все – и на работу, и на спорт. Углеводная диета исключает белки и жиры, но несмотря на это, вы все равно не будете ощущать голод и слабость. 

Углеводная диета для похудения основана на том, что вам придется употреблять те продукты, которые богаты углеводами. Они хорошо усваиваются и насыщают желудок, поэтому вы не будете  ощущать голод длительное время. Углеводная диета состоит из углеводных продуктов, в которых минимум жира и белков. Не стоит перебарщивать с углеводной диетой и сидеть на ней слишком долго, так как вашему организму нужны и белки, без них невозможно построить мышечную ткань. 

Существует несколько вариантов углеводной диеты, и ниже мы расскажем вам о них.

Углеводная диета: меню первого варианта

Углеводная диета меню включает в себя много продуктов, так что вы сможете разнообразить свой рацион. Этот вариант более мягкий, и скорее всего это даже не диета, а режим питания, который вам нужно соблюдать до тех пор, пока ваша фигура не начнет вас радовать, но не более месяца. 

Углеводная диета: продукты, которые можно употреблять

• крупы (все виды круп, кроме манки). Полезные каши повысят тонус вашего организма и снабдят его полезными веществами
• зерно, в том числе пророщенная пшеница
• все виды бобовых (возможно, вас заинтересует чечевичная диета)
• фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрут, ананас, банан), обязательно ознакомьтесь с фруктово-овощной диетой
• овощи (все, кроме картофеля)

Запрещено употреблять сахар, мучное, картошку, жареное и сладкое.

Углеводная диета: второй вариант

Углеводная диета на неделю поможет избавиться от 7, и даже 8 килограммов. Также вы можете продолжить ее и сидеть на ней 2 недели.  Чередуйте недели до тех пор, пока вы не похудеете настолько, сколько вам нужно. Перед тем, как сесть на углеводную диету, проведите разгрузку и очищающую клизму.

• 1-ый день - картошка запеченная – 400 граммов
• 2-ой день – творог нежирный – 400 граммов
• 3-ий день – фрукты – 400 граммов
• 4-ый день – куриное филе отварное – 400 граммов
• 5-ый день – фрукты – 400 граммов
• 6-ой день – минералка 1,5 литра
• 7-ой день – фрукты

Что касается меню 2-ой недели, ее цель – закрепить тот результат, который вы получили на первой неделе.  Вы можете питаться разнообразными продуктами, за исключением мучного, жирного, сладкого, алкоголя. В конце второй недели можете снова возвращаться на более строгое меню, чередуйте до тех пор, пока не похудеете.

Женский онлайн журнал Delafe.ru - сайт о красоте, здоровье, похудении и правильном питании.