Льняное семя – продукт, который необходим для полноценного функционирования женского организма. Некоторые называют его одним из самых мощных растительных продуктов на всей планете. Не удивительно, ведь семена снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней, рака, инсульта, диабета. Употреблять их нужно как мужчинам, так и женщинам. Но для представительниц прекрасного пола они играют особую роль. Какую? Узнайте уже сейчас.

Семена льна для женщин: полезные свойства

Если несколько лет назад этот продукт был не так популярен, сегодня его можно найти в составе многих хлебобулочных изделий. Хотя на самом деле это растение произрастает вот уже несколько тысяч лет! Его культивировали в Вавилоне, еще в 3000 году до нашей эры.

Несмотря на то, что семена содержат несколько десятков полезных веществ, самыми значимыми для женского здоровья являются следующие три компонента:

• Незаменимые кислоты Омега-3 – «хорошие» жиры, которые оказывают воздействие на сосуды, кожу, волосы.
• Лигнаны – вещества которые являются растительными экстрогенами, обладают омолаживающими и антиоксидантными свойствами. Льняное семя содержит в 75-800 раз больше лигнанов, чем другие растительные продукты питания.
• Клетчатка – как растворимая, так и нерастворимая.

Благодаря такому составу продукт предотвращает женские заболевания, продлевает молодость и предотвращает процессы старения. Но стоит помнить, что семена оказывают благотворный эффект на организм лишь в случае, если вы будете регулярно его употреблять в пищу, а также соблюдать правильное питание.

Основные полезные свойства семени льна для женщин:

Снижает риск развития рака молочной железы, так как стабилизирует выработку женских гормонов, предотвращает воздействие свободных радикалов;

Помогает облегчить симптомы менопаузы. Как показывают многочисленные исследования, у тех женщин, которые употребляли продукт, приливы проходили намного легче.

Налаживает цикл. Льняное семя помогает наладить менструальный цикл, предотвратить появление новообразований. Также оно избавит вас от раздражительности и перепадов настроения, проблем со сном, увеличения веса. Продукт помогает удлинить вторую половину менструального цикла и восстановить гормональный баланс.

Наверняка вам будет интересно, как воздействуют семена на кожу и какие маски с ними можно делать

Способствует зачатию. Семена способствуют нормальной овуляции, повышают шансы зачать малыша. Поэтому если вы пытаетесь забеременеть, обязательно включите продукт в свой ежедневный рацион.

Избавит от запоров. Чем полезно семя льна для женщин? Если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом, не забывайте регулярно употреблять семя льна. Оно содержит полезные жиры и клетчатку, таким образом улучшая пищеварение и ускоряя выведение каловых масс.

Похудение. Продукт повышает скорость обменных процесс, таким образом способствуя сбросу лишних килограммов. Но работают семена только в комплексе со сбалансированным питанием и тренировками.

Красивая кожа, волосы и ногти. Так как в составе есть ценные кислоты и антиоксиданты, продукт помогает продлить молодость и предотвратить старение. Вы заметите, что кожа стала более здоровой, волосы – блестящими, а ногти – крепкими.

Для кожи и волос их можно использовать наружно, они есть в составе многих масок и отваров.

Если вы хотите, чтобы ваши локоны были густыми и блестящими, обязательно делайте маски для волос с добавлением семян

Убирает отечность. Многие женщины страдают такой проблемой, как отечность, чаще всего она возникает из-за гормональных изменений. Принимая семена льна, вы забудете об этой проблеме, так как они улучшают процессы кровообращения и благотворно влияют на работу почек.

 Защита от холестерина и заболеваний сердца

Многие женщины страдают от проблем с сердцем и сосудами. Семена льна помогают укрепить сердечную мышцу и стенки сосудов, также они снижают уровень плохого холестерина в крови. Также они успешно предотвращают образование бляшек на стенках сосудов, стабилизируют сердцебиение и кровяное давление.

Семена льна для женщин: как нужно их употреблять?

Для хорошего результата достаточно 2 столовых ложек семян в сутки. Вы можете употреблять их в необработанном виде или приготовить из них льняную муку. Просто добавьте семена в кефир или йогурт, выпечку, салат.

Помощь в снижении уровня сахара

Врачи рекомендуют употреблять их тем людям, которые страдают от повышенного уровня сахара. В разумных количествах они помогают регулировать производство инсулина. Пациентам с диагнозом диабет можно употреблять не более 1-2 ст.л. семян в сутки.

Есть ли противопоказания?

Да, они есть, несмотря на огромную ценность продукта. Их нельзя употреблять при заболеваниях, спровоцированных кишечной непроходимостью; при патологиях и хронических заболеваниях желудка и кишечника, аллергии на семена льна, наличие камней в почках или желчном пузыре, печени. Во время беременности и кормления грудью перед употреблением продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Женский интернет-журнал Delafe.ru