Marikovna 0
Тыквенная диета для похудения: преимущества, меню

Тыквенная диета для похудения поможет избавиться от лишнего веса и очистить весь организм. Если вы обожаете тыкву, вам идеально подойдет этот план питания. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает кожу и укрепляет ногти, повышает иммунитет. Придерживаясь этого плана питания вы не будете страдать от голода. Такая диета предназначена для тех, кто хочет максимально быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью. Длится она недолго – 10 дней, за которые вы сможете потерять до 10 кг. Результат похудения напрямую зависит от вашего образа жизни и индивидуальных особенностей. Кому-то удается похудеть на таком рационе на 9 кг, а кому-то  всего лишь на 4-5 кг. 

Польза тыквы для похудения

Польза тыквы для похудения в том, что она содержит в своем составе максимальное количество питательных веществ – пектины, калий, железо, витамин С, В, А. Также в ней есть витамин К, который отвечает за свертываемость крови. В тыкве очень мало калорий, чего не скажешь о пищевых волокнах. Клетчатки в тыкве очень много, это улучшает работу ЖКТ.

Правила тыквенной диеты

Чтобы похудеть на тыквенной диете, рекомендуем придерживаться следующих правил:

  • пить можно минеральную воду, но только без газа
  • разрешается пить зеленый чай, кофе, но без добавления молока или сахара
  • порции должны быть небольшими
  • все приемы пищи должны происходить в одно и то же время, старайтесь не отклоняться от графика
  • максимальная дневная калорийность – 1200 калорий
  • исключите продукты, содержащие сахар
  • постарайтесь употреблять как можно меньше соли

Тыквенная диета на 10 дней: меню

Мы составили для вас меню на 4 дня, после завершения 4-го дня повторите меню заново. Преимущество такого плана питания в том, что вам не нужно готовить сложные блюда, все очень просто и доступно каждому. 

Первый день

Завтрак – 200 гр салата из свежей тыквы и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока. Салат можно заменить на тыквенную кашу из риса и тыквы

Обед – 250 мл легкого супа из тыквы и овощей. Добавлять можно любые овощи, что касается картофеля, то он должен присутствовать в минимальных количествах.

Ужинзапеченная тыква в духовке, можно с медом

Второй день

Завтрак – салат овощной или тыквенная каша (тыква+овсянка), порция не более 200 гр

Обед – тыквенный суп-пюре 250 мл

Ужин – 2 фрукта

Третий день

Завтрак – снова салат или каша тыквенная 200 гр

Обед – суп овощной, замените картофель чечевицей

Ужин – 2 диетических хлебца и салат из тыквы, с добавлением моркови и яблок

Четвертый день

Завтрак – тыквенная каша 200 гр

Обед – 100 гр запеченного сладкого перца и салат овощной

Ужинтыква, фаршированная овощами 200 гр

Противопоказания

Несмотря на то, что диета несложная и помогла уже многим женщинам, ее нельзя использовать в отдельных случаях. Она не подходит тем, у кого хронические заболевания желудка и проблемы с поджелудочной железой. Также нельзя сидеть на тыквенной диете тем людям, у которых индивидуальная непереносимость (аллергия) на тыкву. Беременным и кормящим тоже нужно отказаться от такого варианта. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев