Если вы хотите похудеть, вам придется исключить из рациона многие продукты и даже напитки. Вот уже не первый год ведутся споры о том, каким образом кофе влияет на процесс потери веса. Кто-то говорит, что он может нанести вред диете, а кому-то напиток помогает предотвратить переедание. Так все-таки, где правда?

Толстеют ли от кофе: ответы на вопросы

Некоторые диетологи не имеют ничего против кофе и разрешают включать его в меню худеющим. А другие категорически против этого. На самом деле нет конкретного ответа, как он влияет на процесс потери веса – все зависит того, как и в каких количествах вы его пьете.

От кофе худеют или толстеют? Если употреблять напиток в разумных количествах (не более 2-3 чашек в сутки) и не добавлять в него сахар, сливки и другие калорийные ингредиенты, напиток не спровоцирует возникновение лишнего веса. Но если злоупотреблять напитком, а также добавлять в него высококалорийные компоненты, опасайтесь лишних килограммов. Порция натурального кофе без сахара содержит ноль калорий. Вся проблема заключается в том, что многие не представляют себе чашечку напитка без чего-нибудь сладкого. В результате вместе с кофе вы съедаете еще и конфеты, печенье, другие лакомства.

Как показывают исследования, кофе помогает похудеть. Это объясняется тем, что он является натуральным стимулятором, так как содержит такое вещество как кофеин. При употреблении в разумных количествах напиток устраняет чувство голода, тягу к сладостям.

Еще одно преимущество кофе для похудения в том, что он стимулирует метаболические процессы, способствует увеличению скорости термогенеза (ваше тело сжигает калории, чтобы выработать тепло и энергию). Он обладает мочегонным эффектом, предотвращая отеки.

Полезный совет: так как напиток выводит жидкость из организма, перед его употреблением обязательно выпейте стакан воды, чтобы восстановить водный баланс.

Несмотря на распространенность мнения о том, что кофе повышает резистентность к инсулину и может привести к перееданию, недавние исследования показали, что сам напиток не влияет на этот показатель. Скорее всего, влияет сахар, который многие добавляют в него.

Вам будет интересна статья Рецепты кофе с имбирем для быстрого похудения

Если вы хотите, чтобы напиток помог вам похудеть, его нужно пить в чистом виде, без добавок, натощак и в умеренных количествах. Ни в коем случае не запивайте напитком пищу! Так вы лишь повысите выработку инсулина, что спровоцирует скачки уровня сахара и переедание.

Врачи рекомендуют употреблять не больше двух чашек натурального кофе в сутки. Пить его желательно в первой половине дня, так как он ускоряет сердцебиение и может спровоцировать чувство тревоги.

Кофе перед тренировкой

Диетологи рекомендуют выпить чашечку натурального кофе перед тренировкой. Он ускорит процесс жиросжигания при выполнении упражнений, повысит вашу производительность и даст заряд энергии. Он мобилизирует жирные кислоты, которые затем окисляются во время выполнения упражнений.

Негативное влияние кофе на процесс похудения

Если вы употребляете его в больших количествах, напиток может спровоцировать переедание. Он также может стать причиной бессонницы, из-за чего худеющий срывается и потребляет больше калорий. Кофе содержит вещества, стимулирующие выработку кортизона и адреналина, которые повышают уровень стресса. К тому же кортизон в больших количествах способствует увеличению количества жира в области живота.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний нервной системы, желательно отказаться от употребления этого напитка. В некоторых случаях кофе может привести к судорогам, повышенному потоотделению и ускоренному сердцебиению.

От кофе худеют или толстеют? Ответ прост – натуральный напиток никак не влияет на вес и в разумных количествах он помогает предотвратить срывы и переедания. Но если пить кофе в неограниченных количествах, добавлять в него сахар и сливки, не удивляйтесь, если у вас на талии появится несколько лишних сантиметров.

Женский журнал Delafe.ru