Фруктовый салат с йогуртом – диетической блюдо, которое могут позволить себе все худеющие. Сегодня мы представим вам несколько рецептов салатов с йогуртом, которые поразят вас сочностью.

Калорийность фруктового салата зависит от того, какие вы ингредиенты в него добавляете. В среднем 100 грамм блюда имеет калорийность от 60 до 150 калорий. При добавлении меда, винограда и банана количество калорий растет.

Также вам понравится наш рецепт Фруктовый салат из цитрусовых и граната

Простой фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты:

• 1 средний апельсин

• ½ яблока

• 3 ст.л. ложки изюма

• 2 ст.л. любых орехов

• 1 чашка йогурта без добавок

• Тертая апельсиновая цедра

• Сливки для украшения

Приготовление:

• Нарежьте небольшими кубиками апельсин и половину яблока. Не выбрасывайте корочку апельсина, она вам понадобится для цедры.

• Смешайте апельсин и яблоко, добавьте изюм и орехи.

•  Полейте фрукты натуральным йогуртом, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте сливками. Можете добавить в йогурт сок ягод, десерт будет выглядеть очень красиво.

Рецепт фруктового салата с йогуртом и манго

Ингредиенты:

• 1 чашка нежирного йогурта

• 2 ч.л. меда

• 1 банан

• 1 яблоко

• 1 манго

• 1 чашка черники или других ягод

• 1 чашка клубники

Приготовление:

• Нарежьте банан, манго и яблоко на средние по размеру кусочки.

• Взбейте йогурт и мед, смешайте с фруктами и ягодами.

• Подавайте сразу же, также салат можно хранить в холодильнике до трех дней.

Фруктовый салат с йогуртом из винограда и ягод

Ингредиенты:

• 1 чашка зеленого винограда

• 150 грамм малины

• 2 киви

• 200 грамм йогурта

• Щепотка ванили

• 1 ст.л. меда

Как приготовить фруктовый салат с йогуртом:

• Вымойте виноград и малины, очистите и нарежьте киви.

• Смешайте в тарелке ягоды и фрукты, в отдельной емкости смешайте йогурт с ванилью и медом.

• Полейте фрукты смесью из йогурта. Не нужно сильно мешать, вы можете повредить малину.

Салат из фруктов с йогуртом, медом и корицей

Ингредиенты:

• 2 ст.л. меда

• 1 ст.л. лимонного сока

• ¼ ч.л. корицы

• 1 среднее гала яблоко

• 1 зеленое яблоко

• 1 груша

• ½ чашки зеленого винограда без косточек

• ½ чашки красного винограда без косточек

• 30 грамм сушеной вишни

• 30 грамм сушеной клюквы

• 6 столовых ложек йогурта без добавок

Приготовление:

• В тарелке смешайте мед, лимонный сок, корицу. Нарежьте фрукты на средние по размеру куски, виноград – на половинки.

• Аккуратно перемешайте фрукты и заправку из меда, затем всыпьте сухофрукты. Накройте крышкой и поставьте в холодильник. 

• Перед подачей полейте йогуртом и посыпьте порошком корицы при необходимости. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о правильном питании