Разгрузочные дни хоть раз в жизни устраивала каждая женщина. С их помощью можно быстро очистить организм и избавиться от накопившейся лишней жидкости. Также разгрузочный день поможет ускорить похудение, потому что часто при соблюдении диеты девушки сталкиваются с тем, что их вес остается на месте.

Эффективный разгрузочный день поможет избавиться от 1 кг в сутки, он выведет лишнюю жидкость из вашего организма и к тому же ускорит обменные процессы в несколько раз. После такого дня процесс похудения активизируется и вы снова начнете терять вес. 

Самый эффективный разгрузочный день определяется особенностями организма. Кому-то больше подходит разгрузка на твороге, а кому-то на яблоках, все индивидуально. Советуем испробовать несколько вариантов разгрузочных дней для того чтобы понять, какой из них вам подходит больше.

Разгрузочные дни: правила

• разгрузочный день можно проводить только раз в неделю, не чаще, иначе они перестанут давать вам желаемый результат.
•  в этот день нежелательно заниматься спортом, так как ваш организм должен полностью отдохнуть и расслабиться
• проводите разгрузку в тот день, когда у вас очень много дел, вам будет некогда думать о еде, вы будете заняты совсем другим
• пейте как можно больше воды
• на следующий день после разгрузки не накидывайтесь на еду, как сумасшедшая, пользы от этого точно не будет

Какой разгрузочный день самый эффективный?

Каждый организм по-своему реагирует на тот или другой разгрузочный день, поэтому невозможно точно сказать, какой из представленных разгрузочных дней является самым эффективным. Испробуйте на себе несколько вариантов и поймите, какой вам подходите больше.

Разгрузочный день на воде

Вам нужно  выпить за день около 2-2,5 литров очищенной воды. Откажитесь от кипяченой воды, можно только фильтрованную.  Нельзя пить чай или кофе, молочку и соки, только чистую воду. Забудьте о газированной воде и о газированных напитках.

Важно правильно выйти с такого разгрузочного дня, на следующий день в качестве завтрака вам нужно съесть тушеные овощи или кашку, сваренную на воде.

Рекомендуем прочитать нашу статью  Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на черносливе

Эффективные разгрузочные дни для похудения включают в себя разгрузку на черносливе. Многие женщины не представляют и дня без сладкого, поэтому день на черносливе пройдет легко и быстро. Каждый 2 или 3 часа вам нужно съедать по 4 штуки чернослива, который нужно предварительно распарить в воде. Пить разрешается воду и чай зеленый. После разгрузочного дня рекомендуем сесть на диету на сухофруктах.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Диета на сухофруктах: вкусно и эффективно

Разгрузочный день на овсянке

Вам понадобится обычный геркулес, его нужно распарить и есть на протяжении дня небольшими порциями, в кашу нельзя добавлять что-либо, даже масло и мед. Если вам понравился разгрузочный день на овсянке, испробуйте овсяную диету.

Разгрузочный день на молокочае

Вам нужно выпить за день около двух литров молокочая, его можно употреблять как холодным, так и теплым.  Также нужно пить очищенную воду, она компенсирует ту влагу, которую потеряет ваш организм.

Вам понравится наша статья Молокочай

Разгрузочный день на твороге

Возьмите 800 граммов нежирного творога и разделите на 4-5 приемов пищи, употребляйте его в течение всего дня.

Разгрузочный день на кефире

На весь день вам понадобится два литра нежирного кефира, разделите его на несколько приемов и пейте по стакану или полтора каждые два часа.

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении