Наверняка вы слышали о том, что питьевая вода помогает сбросить вес. И это не выдумка, этот факт подтвержден множеством исследований. Любой диетолог скажет вам, что вода должна присутствовать в рационе вместо других напитков. Как и когда её правильно пить, мы расскажем ниже.

Если пить много воды: можно похудеть?

Возможно это покажется вам удивительным, но она действительно способствует потере веса. Как показывают результаты исследований, те люди, которые потребляют необходимое количество воды на ежедневной основе, худеют в два-три раза быстрее. Но помните, что для сброса веса вам нужно правильно питаться и заниматься спортом. Помните о том, что вода не является средством для похудения и она не поможет в случае, если вы будете пренебрегать сбалансированным питание и физической активностью.

Можно ли похудеть, если пить много воды? Да, вы действительно ускорите процесс похудения. Ниже мы представили таблицу, с помощью которой вы сможете просчитать нужное количество воды именно для вашего тела. Пить её нужно между приемами пищи, никогда не запивайте еду, это нарушает процесс пищеварения.

Как показали исследования, затраты энергии увеличиваются на 24-30% через 10 минут после употребления стакана воды. Такой эффект длится не менее 60 минут.

Еще одно исследование показало, что та группа людей, члены которой употребляли на 1 литр больше воды в сутки в течение 12 месяцев смогли дополнительно похудеть на 2-3 кг. Поскольку эта группа не делала никаких изменений в образе жизни и питании, результаты приятно впечатляют. Если вы тоже ходите избавиться от веса с помощью воды, вам придется подождать несколько месяцев, так как результат будет заметен не сразу.

Возможно, вас заинтересует наша публикация Можно ли пить воду перед сном и полезно ли это?

Употребление 500 мл воды приводит к сжиганию 23 калорий, ваш организм начинает активно работать. Если посчитать, в год уходит примерно 17 000 калорий. Неплохо, не так ли?

Какой температуры должна быть вода? Для максимального эффекта рекомендуется пить холодную воду, при потреблении которой тело использует больше калорий, так как оно нагревает её до температуры воды.

Вода перед едой уменьшает аппетит: да или нет?

Для того чтобы не съесть слишком много, советуем за 30-40 минут до приема пищи выпить стакан воды. Как показали исследования, группа людей, которые употребляли 1 стакан воды за полчаса до еды, смогли похудеть на 2 кг в течение 12-недельного периода.

Но все же эта методика работает не на всех. Некоторые отмечают, что стакан воды никак не повлиял на аппетит.

Уменьшение потребляемых калорий

Поскольку вода не содержит калории, она помогает уменьшить их потребление. Это связано с тем, что вы должны заменить сладкие напитки, соки, чай или кофе с сахаром на воду. Постарайтесь употреблять напитки, содержащие сахар и подсластители на чистую воду, результат не заставит себя ждать.

Сколько воды вы должны пить?

Зачастую врачи рекомендуют пить около 2 литров воды в сутки. Однако эта цифра не является точной. Суточная дозировка зависит от потребностей организма, образа жизни, веса, пола.

Например, людям, которые часто потеют или регулярно тренируются, нужно потреблять больше жидкости чем тем, кто не ведет активный образ жизни. То же самое касается пожилых людей и кормящих мам.

Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как фрукты и овощи, мясо, молоко и т. д.

Если вы заметили, что у вас часто болит голова, вы пребываете в плохом настроении и вас мучает постоянный голод, вполне возможно, ваш организм обезвожен. Постарайтесь пить больше воды.

Можно ли похудеть, если пить много воды? Да, но имейте в виду, что вам придется приложить гораздо больше усилий чем просто пить воду. Вода — это лишь один-единственный пазл огромной головоломки.

Женский сайт Delafe.ru