Если у вас появились отеки на лице и теле, есть высокая вероятность того, что в вашем организме скапливается слишком много жидкости. Как результат – отечность, вес стоит на месте (при похудении), дискомфорт. Иногда перечисленные симптомы могут указывать на наличие серьезного заболевания, но в большинстве случаев скопление воды обусловлено несбалансированным питанием, пассивным образом жизни. Как исправить ситуацию?

Что провоцирует задержку воды в организме: факторы

Избыток жидкости скапливается в тканях, в результате чего образуются отеки. У кого-то вода концентрируется в области ног, у кого-то отекает лицо. Если вы все чаще замечаете у себя отечность, вам нужно изменить свой образ жизни. Если наши рецепты не помогут решить проблему, обратитесь к врачу. Как мы уже сказали, отечность может быть одним из симптомов серьезного заболевания (проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой, лимфатической системой, гормональные нарушения, лишний вес и т.д.).

Факторы, провоцирующие задержку воды в теле:

• Чрезмерное количество сахара и соли в рационе. Сладкие и соленые продукты удерживают воду и вызывают отечность. Постарайтесь убрать эти продукты из рациона или употреблять их в минимальном количестве.
• Вы потребляете мало воды. Вы пьете различные напитки, но совершенно забываете о воде. Выпивая 1,5-2 литра воды в сутки регулярно, вы избавитесь от проблемы. Постарайтесь уменьшить количество потребляемого кофе, чая, сладких напитков.
• Предменструальный симптом, беременность.
• Нахождение в одном положении длительное время – например, сидя или стоя.
• Пассивный образ жизни, как известно – спорт ускоряет метаболизм и способствует выведению лишней жидкости.
• Наличие лишнего веса.

Ну что ж, с возможными факторами мы разобрались, теперь приступаем непосредственно к процедурам по устранению отечности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: домашние способы

Есть несколько домашних способов решить проблему и они будут работать только в случае, если задержка воды не спровоцирована какими-либо заболеваниями. Если вы уже испробовали их и они не помогли, запишитесь на прием к врачу.

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях:

Уменьшите потребление соли. Переизбыток натрия провоцирует отечность, поэтому вам нужно добавлять соль блюда в минимальном количестве. Избегайте тех продуктов, которые содержат натрий в высокой концентрации (бекон, соленая рыба, чипсы, оливки, ненатуральные специи, соусы).

Ешьте фрукты и овощи – они богаты такими витаминами, как А и С, к тому же в них много клетчатки. Включите в рацион свежую зелень, овощи и фрукты, употребляйте их ежедневно.

Сок клюквы – поможет избавиться от отеков. Разведите 2 ст.л. сока в стакане воды, пейте напиток два раза в день, между приемами пищи.

Пейте много воды. Если вы страдаете от отеков, это не означает, что вы должны не пить воду. Наоборот, достаточное количество воды поможет разогнать обменные процессы и вывести лишнюю соль из организма.

Потребляйте больше клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах, крупах, цельнозерновых. Клетчатка удаляет токсины, а также скопившуюся воду и соль.

Физическая активность. Уделяйте 10-15 минут каждый день утренней зарядке, также не забывайте тренироваться 2-3 раза в неделю. Это может быть что угодно – бег, йога, плавание, пешая ходьба, аэробика. Силовые виды спорта способствуют задержке воды в теле, поэтому их нужно чередовать с более активными нагрузками.

Контролируйте стрессы. Иногда стрессы также могут стать причиной задержки воды, так как они вызывают гормональный дисбаланс. Старайтесь не нервничать, занимайтесь медитацией и йогой, пейте травяные чаи, попробуйте ароматерапию.

Сауна или баня избавят от отеков! Рекомендуем 1-2 раза в неделю посещать парилку, процедура поможет вывести токсины и воду. Перед посещением убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.

Ванны с морской солью. Разведите 3-4 ст.л. морской соли в литре теплой воды, затем вылейте в уже набранную ванну. Наслаждайтесь процедурой 20-30 минут, ополоснитесь после ванны теплой водой.

Старайтесь менять позицию. Если у вас сидячая работа, вставайте каждые полчаса и прогуливайтесь по офису или приседайте. Если вы целый день на ногах, не забывайте сесть и отдохнуть.

Массаж ног. В конце дня не забывайте делать массаж, массирующими движениями обработайте ноги. Массаж улучшит кровообращение и циркуляцию жидкости, устранит дискомфорт и поможет вывести воду.

Отвар из петрушки. Это растение является натуральным диуретиком, оно обладает мочегонными свойствами и выводит лишнюю жидкость. Залейте 1 ст.л. свежей петрушки стаканом кипятка, дайте настояться и выпейте. Принимайте отвар 2 раза в день.

Теперь вы знаете, какие домашние способы помогут устранить отечность, осталось лишь испробовать их. Правильный образ жизни, сбалансированное питание и ограничение потребления соли помогут избавиться от отеков!

Женский сайт Delafe.ru – все о здоровье