Marikovna 0
Пить много воды для похудения: миф или правда?

Наверное, вы частенько слышите о том, что чем больше воды вы пьете, тем быстрее худеете. Но действительно ли она помогает похудеть или это очередной миф? Ответ: да, она действительно помогает ускорить процесс жиросжигания, но для этого вам также нужно изменить свое питание, образ жизни. Мы расскажем, как и в каких объемах нужно потреблять воду, чтобы ускорить обмен веществ в короткие сроки.

Можно похудеть, если пить много воды: ответ на вопрос

Она ускоряет метаболизм, очищает тело от шлаков и уменьшает аппетит. Кроме этого, её потребление в больших количествах улучшает работу почек, предотвращает отечность. Но для того чтобы терять вес, вам нужно правильно пить воду.

Если вы уже пьете достаточное количество воды, то вряд ли она поможет вам сбросить вес. Но если ваш организм обезвожен, и вы пьете слишком мало, вполне возможно, что потребление большего количества жидкости повлияет на ваш вес.

Можно ли похудеть, если пить много воды? Вряд ли кто-то сможет дать конкретный ответ на этот вопрос. Некоторые врачи утверждают, что напиток действительно помогает сбросить вес, другие же скептически к этому относятся. Конечно же, если вы будете и дальше налегать на сладкое и другие вредности, но при этом пить больше воды, ваш вес не изменится. Но если вы снизите калорийность рациона и будете пить больше воды, ваш вес начнет снижаться. Все зависит от ваших действий и метаболизма.

Возможно, вам будет интересна наша статья Как приготовить воду с корицей для потери веса

Каким образом вода помогает сбросить вес:

  • Насыщает, уменьшает и подавляет аппетит;
  • Помогает вывести лишнюю жидкость из организма, устраняет отечность;
  • Выводит шлаки из вашего тела;
  • Ускоряет процесс жиросжигания;
  • Уменьшает аппетит;
  • Ускоряет обмен веществ.

Не стоит забывать, что калорийность воды – ноль. Она наполняет желудок и уменьшает аппетит, предотвращая переедание. Как показали исследования, если выпить стакан воды за 30-40 минут до приема пищи, вы съедите на 75-100 калорий меньше.

Употребление напитка на протяжении для полезно как для вашего тела, так и для мозга. Вы заметите, что стали меньше уставать и успеваете выполнять больше задач. При этом не стоит забывать о сбалансированном питании и спорте.

Пить воду нужно на протяжении всего дня. Как только вы встали утром, выпейте стакан воды и только через полчаса позавтракайте. Пейте её между приемами пищи и перед сном, на тренировках.

Когда нужно пить?

Не делайте ошибку, которую совершают многие: ни в коем случае не пейте воду или другие напитки во время приема пищи. Это замедляет и нарушает процессы пищеварения, вызывает вздутие и метеоризм. Пить воду нужно за 30-40 минут до еды (как минимум) и через 1-2 часа после.

Чтобы уменьшить аппетит и снизить потребление калорий, советуем выпить стакан воды за полчаса до приема пищи. Пейте небольшими глотками, не спешите.

Замените напитки на воду

Многие предпочитают пить вместо воды чаи, кофе и сладкие напитки. Ни в коем случае не делайте этого! Вода необходима организму, а вышеперечисленные напитки относятся к отдельной категории, к тому же многие из них содержат немало калорий.

Пейте прохладную воду!

По данным исследований, прохладная вода может помочь повысить метаболизм, так как ваше тело тратит больше калорий на то, чтобы согреть жидкость. Таким образом, сжигая больше калорий, вы теряете больше веса.

Сколько воды нужно пить?

Один из главных вопросов – сколько именно нужно пить? Несмотря на то, что во многих источниках можно найти информацию о двух литрах воды, эта цифра не является общим показателем для всех. Вам также нужно исходить из своего самочувствия, физической активности, образа жизни. Кому-то достаточно 1,5 литра, а кому-то – два. На 1 кг вашего веса достаточно 30 мл воды.

Полезный совет: если вы пьете достаточное количество воды, цвет вашей мочи должен быть бледным или прозрачным. Если она имеет насыщенный окрас, вы пьете недостаточно.

Не нравится пить воду!

А вы знали, что многие люди пьют так мало воды только потому, что им не нравится её вкус? Не удивительно, ведь она совершенно безвкусная и не каждый может заставить себя пить в нужных количествах. Если вы принадлежите к таким людям, рекомендуем добавить в стакан кусочек лимона или листочки мяты, чтобы придать напитку свежий вкус.

Можно ли похудеть, если пить много воды? Несмотря на пользу этого волшебного напитка, он не поможет справиться с лишним весом, если вы не будете прилагать усилия. Но в комплексе вода оздоровит ваше тело, устранит токсины и предотвратит переедание. Все зависит только от вас!

Женский журнал Delafe.ru – все о здоровье





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев