Ваш рацион должен быть сбалансированным, это необходимо как для вас, так и для вашего ребенка. Употребление в пищу богатых питательными веществами продуктов поможет вам выносить здорового малыша. Распространено мнение, что бананы в этот период лучше исключить из рациона, но на самом деле это не правда.

Можно ли бананы беременным?

Конечно же можно, поэтому не слушайте глупых подружек или родственников. Врачи рекомендуют употреблять этот фрукт при вынашивании малыша, но в небольших количествах – не более 1-2 бананов в день. Вы можете съесть их на завтрак или в качестве перекуса.

Фрукты и овощи полезны для организма женщины и ребенка. Бананы – это хорошее дополнение к вашей диете, если конечно же, вы не едите их килограммами. Они содержат несколько питательных веществ, которые полезны для беременной и малыша. В одном плоде содержится около 100 калорий, что не так уж и много.

Почему беременным можно и нужно есть бананы:

Фолиевая кислота – этот компонент необходим для развития нервной системы и спинного мозга плода. Дефицит кислоты может привести к преждевременным родам или инвалидности малыша.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как правильно хранить бананы

Предотвращают анемию. Можно ли банан беременным? Конечно же да! Одна из общих проблем, которая наблюдается у многих беременных – нехватка железа, банан предотвратит анемию. В фрукте содержится достаточное количество железа.

Устранят запоры – а ведь от этой проблемы страдают многие беременяшки. Фрукт избавит от метеоризма и вздутия, улучшит работу желудка и кишечника. Весь секрет в его составе, так как он содержит много клетчатки.

Кальций – участвует в формировании скелета вашего будущего ребенка.

Антиоксидант – уничтожают вредоносные свободные радикалы, так как в составе есть витамин С. Он повышает иммунную систему и будет полезен как для вас, так и для плода.

Уменьшают тошноту – а ведь она преследует почти всех будущих мамочек, особенно утром. Чаще всего тошнота проходит после первого триместра и чтобы устранить ее, съедайте утром 1 банан.

Стабилизируют давление. Многие беременные жалуются на скачки давления. Если вы из их числа, вместо лекарств скушайте этот волшебный фрукт. За счет высокого содержания калия он помогает регулировать кровяное давление и к тому же он уменьшает отечность.

Полезный перекус. Будущих мамочек так и тянет съесть что-нибудь вредное…Чтобы такого соблазна больше не было, в качестве перекуса используйте банан, он устранит чувство голода.

Стабилизируют уровень сахара и холестерина в крови – это очень важно в период беременности. Из-за скачков сахара ухудшается самочувствие, также это негативно влияет на будущего малыша.

Повышают настроение. Будущая мамочка большую часть времени не в настроении. Так вот, чтобы поднять его, нужно просто-напросто съесть банан! Он содержит вещества, которые положительно влияют на нервную систему, снимают стресс и расслабляют.

Сколько бананов в день?

Все зависит от размеров плодов, если они некрупные – 2-3, если побольше – 1-2, не более.

Бананы беременным: противопоказания

Несмотря на огромную пользу, фрукт имеет некоторые противопоказания, но их совсем немного. От его употребления нужно отказаться тем, у кого лишний вес, тромбофлебит, аллергия на бананы.

Если вы не входите в перечень, указанный выше, вы можете наслаждаться вкусом фрукта ежедневно. Выбирайте зрелые плоды, так как при употреблении зеленых бананов у вас появится боль в животе и вздутие.

Женский интернет-журнал Delafe.ru