Как, вы еще не слышали о ленивой овсянке? Этот тренд появился на Западе и сегодня он стал популярным и у нас! Откуда такое название и что в ней особенного?

Весь секрет в том, что для ее приготовления вам не нужно стоять у плиты и тратить своем драгоценное время. Все, что вам нужно – это забросить все ингредиенты в небольшую баночку с крышкой и хорошенько взболтать. Подождите 15-30 минут, пока хлопья разбухнут и ешьте.

Готовят ленивую овсянку в небольшой банке, сейчас такую тару можно найти во многих магазинах.  Для приготовления берутся любые продукты, которые вам нравятся и смешиваются. Такую волшебную мини-баночку вы сможете брать с собой на работу или учебу, в поездку. Этот вариант перекуса идеально подходит активным людям, которые постоянно спешат и не хотят тратить много времени на трапезу.

Ниже мы хотим представить несколько вкусных и оригинальных рецептов блюда, также вы можете придумать собственное сочетание.

Ленивая овсянка в банке для похудения с бананом

Для ее приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• ¼ чашки геркулеса
• ¼ стакана нежирного йогурта без добавок
• 1/3 чашки кокосового или обычного молока
• 2 ч.л. семян чиа или льняного семени
• 2 ст.л. меда
• ½ банана

Приготовление:

• Вы можете использовать мелко нарезанный банан или приготовить из него пюре в блендере.
• Приготовить овсянку несложно – просто забросьте все перечисленные компоненты в банку, перемешайте и поставьте в холодильник.

Ленивая овсянка в банке с яблоком: рецепт с фото

Если вы обожаете сочетание яблок и корицы, вам понравится этот вариант приготовления блюда.

Ингредиенты:

• ½ чашки овсяных хлопьев
• ½ чашки нежирного йогурта
• 1 ст.л. меда по желанию
• ¼ ч.л. порошка корицы
• ¼ чашки мелко нарезанного яблока
• 2 ст.л. измельченных грецких орехов
• ½ чашки обычного или кокосового молока.

Для украшения – ломтики яблока и семена граната по желанию.

Приготовление:

• Смешайте в банке хлопья, йогурт, мед, корицу, яблоко, орехи и молоко. Накройте крышкой и встряхните.
• Поставьте охлаждаться на ночь в холодильник, хлопья должны стать мягкими.
• Украсьте ломтиками яблока и зернами граната, посыпьте корицей.

Овсянка в банке с ягодами, корицей и имбирем

Ингредиенты:

• 40-50 грамм овсяных хлопьев
• ¼ ч.л. порошка корицы
• ¼ ч.л. порошка имбиря
• 150 мл йогурта натурального
• 50-70 грамм свежих или размороженных ягод

Приготовление:

• Промойте свежие ягоды или разморозьте их. Теперь смешайте все компоненты в банке.
• Поставьте на ночь в холодильник, съешьте на завтра или обед. Благодаря использованию имбиря в порошке десерт приобретает интересный аромат и вкус. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о правильном питании