У вас лишний вес и вы не можете ограничить себя в еде? Проблема многих худеющих в том, что у них увеличен объем желудка, именно поэтому им постоянно хочется есть. Конечно же, вы можете воспользоваться помощью хирургов и уменьшить его с помощью операции, но это очень опасно и дорого. Гораздо проще уменьшить объем при помощи некоторых хитростей, о которых мы вам расскажем ниже.

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях чтобы похудеть?

Все перечисленные методы действительно работают, но мы хотим сразу вас предупредить – результат будет только если вы сами этого захотите. К тому же не стоит ожидать эффекта сразу же, это займет несколько недель, в некоторых случаях даже месяцев. Чем больше вы едите, тем больше ваш желудок, и если в него не попадает очередная огромная порция, у вас появляется чувство голода. В результате вы едите все больше и больше, что отражается как на вашем здоровье, так и на фигуре.

Как уменьшить желудок в домашних условиях:

Способ №1. Забудьте об огромных порциях, начните уменьшать их. Если вы сразу же перейдете с большой порции на маленькую, от непривычки у вас может появиться тошнота, головокружение и слабость. Но что делать? Уменьшать количество потребляемой еды нужно постепенно. На первой неделе уменьшите размер каждой порции на 50 грамм, еще через неделю – на 100 грамм. Не нужно сразу же пытаться уменьшить количество съеденного в несколько раз, иначе вас ожидает очередной срыв и переедание. Согласно рекомендациям диетологов, порция еды для взрослого составляет 250 грамм, но не больше. И это учитывая то, что он должен быть активным и заниматься спортом. Если вы ведете пассивный образ жизни, порции должны быть еще меньше.

Способ №2. Вы должны следить за тем, какие продукты употребляете. Еда, содержащая углеводы и жиры лишь увеличивает аппетит, и в результате вы начинаете есть все больше и больше. Первое, второе, десерт…Включите в свое меню полезные продукты, которые насыщают – это белковая пища, овощи и фрукты, такие крупы как гречка, бурый рис, овсянка. Забудьте о сладостях и фаст-фуде, сладких газированных напитках, колбасах и сосисках, маринованных овощах. Они лишь вызывают чувство голода и к тому же не содержат питательных веществ.

Способ №3. Пейте воду между приемами пищи. Наши родители приучили запивать еду чаем или водой, компотами. Так делать нельзя, это нарушает пищеварительный процесс. Пейте как можно больше чистой воды, но между приемами пищи, а не во время (за 1 час до или после еды). Так вы избавитесь от вздутия желудка, газообразования и болей, к тому же сможете уменьшить желудок.

Способ №4. Занимайтесь бодифлексом. Эта программа направлена на похудение и уменьшение желудка, и уже через несколько дней выполнения физических упражнений вы заметите, что перестали есть так много, как раньше. Программа занятий основана на дыхательных упражнениях, для выполнения которых вам понадобится всего 10-15 минут времени в день.

Вам понравится наша публикация Бодифлекс - дыши и худей

Способ №5. Питайтесь чаще, но меньше. Вы привыкли не завтракать, затем наедаться на обед и ужин? Пора избавиться от этой вредной привычки! Вам нужно есть не менее 4 раз в день маленькими порциями. Главное правило – никогда не пропускайте завтрак!

Способ №6. Меньше соли и специй. Вы привыкли употреблять соленые блюда? А вы знаете, что соль в больших количествах не только вредит всем органам, она еще и увеличивает аппетит и жажду. То же самое касается специй, особенно искусственных, ведь в них содержится соль. Старайтесь употреблять только натуральные специи в минимальном количестве.

Способ №7. Перекусы. Вам очень хочется есть и вы собираетесь сорваться? Не делайте этого, просто съешьте 1 фрукт или горстку орешков, 100 грамм творога. Рекомендуем перекусывать два раза в день, так вы сможете избежать чувство голода.

Способ №8. Не спешите глотать и тщательно пережевывайте всю еду. Чем быстрее вы едите, тем больше пищи вы потребляете и даже не замечаете это. Рекомендуем есть как можно медленнее и не спешить, уделите трапезе хотя бы 15-20 минут своего времени.

Способ №9. Не отвлекайтесь. Большинство современных людей привыкли есть и перекусывать перед экранами компьютеров и телевизоров. Вспомните, когда вы в последний раз ели за столом, как нормальный человек?

Благодаря нашим рекомендациям вы сможете уменьшить желудок в объеме и стать гораздо стройнее. Помните, что главное – это ваша сила воли! 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении