Как подтянуть тело в домашних условиях: лучшие способы

Из-за похудения ваше тело выглядит слишком дряблым? Пока не поздно, вам нужно улучшить его тонус – и помогут вам в этом наши простые советы. Увы, но многочисленные диеты, стрессы, неправильное питание приводят к тому, что страдает ваше тело. Мышцы и кожа становятся слабыми и рыхлыми, а ведь так хочется быть стройной и подтянутой! Если вы хотите изменить себя, воспользуйтесь представленными ниже советами.

Как подтянуть тело в домашних условиях

К решению этой проблемы вам нужно подходить комплексно – только так вы повысите тонус кожи и мышц. На самом деле стать обладательницей стройного и подтянутого тела не так уж и сложно, но для этого вам придется тяжело работать над собой.

Секреты подтянутой и красивой фигуры:

Больше клетчатки в рационе. Она выводит токсины, уменьшает количество жира, способствует похудению и повышает тонус кожи. Клетчатка есть в овощах и зелени, а также во фруктах. Кроме этого, вы можете купить уже готовую клетчатку в аптеке, ее нужно залить кефиром и выпить. Старайтесь съедать 2-3 порции фруктов и овощей каждый день.

Ознакомьтесь с нашей статьей Клетчатка для похудения

Полезные жиры и кислоты. Также ваш организм нуждается в полезных жирах и кислотах Омега, они есть в орехах, семенах льна, тыквы и подсолнечника. Добавляйте их в небольшом количестве в блюда или ешьте просто так, вместо перекуса.

Белки – они важны для вашей мышечной ткани и кожи, поэтому вы должны обязательно включить их в свое меню. Они должны быть нежирными, мы рекомендуем остановить выбор на курице, индейке, яйцах, нежирных молочных продуктах, тофу. Также белок есть в бобовых, орехах и соевых продуктах.

Больше воды. Старайтесь пить именно воду, а не различные напитки. Конечно же, в чашечке кофе или чая нет ничего плохого, но все же большая часть выпитой вами жидкости должны быть в виде воды.

Спорт. Ну конечно же, куда без физических упражнений. И даже если вы их терпеть не можете, вам придется регулярно заниматься если вы хотите подтянуть тело. Для того чтобы заниматься спортом, не нужно тратить деньги на спортзалы. Сегодня можно найти множество видео в интернете с фитнес-программами. Все упражнения вы сможете делать дома. Если вам трудно заставить себя заниматься спортом, начните с 10-минутной зарядки.

Вам понравится статья Простая зарядка дома для похудения

Уход за кожей тела. Чтобы устранить дряблость и растяжки, вам нужно тщательно ухаживать за кожей. Для улучшения тонуса мы рекомендуем после душа увлажнять тело питательным кремом или натуральным маслом. Кстати, натуральные масла работают намного лучше, идеально подойдет авокадо или миндальное, жожоба. Все, что вам нужно – это массажными движениями смазать тело маслом и дать ему впитаться 5-10 минут.

Массаж. Вы можете делать его самостоятельно, так как в салоне эта процедура стоит недешево. Смажьте кожу кремом или маслом и начните массажировать тело, движения должны быть уверенными. Длительность такого массажа – 15-20 минут в день.

Ванна с морской солью и эфирным маслом. Эта процедура не только очень полезная для вашего тела, но еще и очень приятная. Размешайте 4-5 ст.л. морской соли в литре теплой воды или молока, затем добавьте сюда же 7-8 капель апельсинового эфирного масла. Влейте смесь с воду и наслаждайтесь процедурой 15-20 минут. После принятия ванны не забудьте ополоснуть тело теплой водой.

Обертывания. Эта процедура поможет вам повысить тонус, уменьшить растяжки на коже. Есть множество рецептов обертываний: с глиной, медом, водорослями, выберите понравившийся. Делайте обертывания 2-3 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев.

Ознакомьтесь с публикацией Полезные обертывания с корицей

Больше активности. Если вы ведете пассивный образ жизни, ваше тело будет дряблым. Старайтесь почаще прогуливаться пешком до или после работы, а также во время перерыва. Чаще убирайте дома – это тоже физическая активность.

Скрабы для тела – вы можете купить уже готовое средство или сделать его самостоятельно. Хороший скраб получается из сахара или кофейной гущи – добавьте к ним немного растительного масла, несколько капель сока лимона и сделайте легкий массаж тела с его помощью.

Подтянуть тело в домашних условиях – вполне реально, и если вы воспользуетесь нашими рекомендациями, у вас все получится. Результат будет заметен уже через 2-3 недели, ваша кожа станет упругой и нежной. Для того чтобы стать обладательницей стройного и подтянутого тела не обязательно тратить огромные деньги на салоны красоты, вы справитесь с этой задачей самостоятельно. Удачи!

Женский интернет-журнал Delafe.ru 



Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев