Хотите как можно быстрее похудеть и при этом не голодать? На самом деле это вполне возможно, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов и при этом не нанесете ущерб здоровью. И все благодаря двум волшебным продуктам – гречке и кефиру.

Гречка, залитая кефиром на ночь: польза

Что в ней особенного и почему это сочетание так популярно у худеющих? Все очень просто – эти продукты имеют огромную питательную ценность, они богаты множеством витаминов и минералов.

Прежде всего, гречка с кефиром ускорит обменные процессы в организме. Она положительно влияет на все системы органов, устраняет шлаки и токсины. Крупа содержит клетчатку, которая ускоряет пищеварение, благотворно влияет на фигуру и желудочно-кишечный тракт.

После диеты на гречке с кефиром вы заметите, что кожа стала гораздо чище, лицо посвежело, а волосы блестящие и объемные. Такое сочетание будет полезно и тем, у кого нехватка железа в крови, крупа восполнит дефицит.

Еще одно преимущество такого питания – чувство сытости. Забудьте о постоянном чувстве голода на несколько часов! В составе кефира присутствуют полезные бактерии, они оздоравливают желудок и кишечник.

Будет полезна диета и для тех, у кого проблемы с печенью, так как гречка, залитая кефиром, разгружает ее и дает ей отдохнуть от нагрузки. Каждый день вы едите жирную пищу и страдает от этого именно печень. Чтобы уменьшить нагрузку и очистить орган, сядьте на диету на гречке.

Блюдо снизит уровень вредного холестерина в крови, отрегулирует давление и снизит количество сахара, поэтому использовать данную методику можно даже диабетикам. Благодаря ей вы не только очистите весь организм от шлаков, но и похудеете на несколько килограммов.

Как гречку залить кефиром для похудения: рецепт приготовления

В отличие от других диет, здесь вам не придется тратить огромное количество времени на приготовление, все просто и быстро.

Для начала вам нужно тщательно промыть крупу под проточной водой как минимум два раза, чтобы устранить пыль, грязь и мусор. Теперь залейте 200 грамм гречки двумя стаканами кефира или нежирного йогурта и оставьте смесь настаиваться на ночь. Утром вы получите уже приготовленную кашу, ни в коем случае не добавляйте в нее соль или сахар, а также масло. Разделите приготовленную кашу на две части, одну съешьте утром вместо завтрака, а вторую – вместо ужина. В обед можно съесть легкий салат или суп, кусочек нежирной рыбы или мяса.

Длительность такой диеты – 10 дней, и по истечению двух недель желательно повторить курс снова. Не стоит сидеть на гречке и кефире слишком часто, достаточно 2-3 раз в году.

Не забывайте при соблюдении диеты пить как можно больше воды, также желательно заниматься спортом. При этом физическая нагрузка не должна быть слишком большой, так как ваше тело активно очищается, и вы можете чувствовать некоторую слабость.

Недостатки гречки, залитой кефиром

Несмотря на массу преимуществ, методика имеет и несколько минусов, о которых мы расскажем ниже:

• Небогатый рацион, многие жалуются на пресность каши и ее отсутствие вкуса
• После завершения вы можете навсегда возненавидеть гречку и кефир
• Нужно не забывать заливать крупу на ночь, так как она готовится очень долго
• После завершения вес возвращается снова при возвращении к прежнему образу жизни. Но это вполне логично и было бы странно, если вес не возвращается. Спорт и правильное питание помогут сохранить результат.

Питание после диеты

Если после гречки с кефиром вы снова вернетесь к прежнему образу жизни, вряд ли стоит ожидать хороших результатов. Вам нужно поддерживать свой вес в норме, правильно питаться и забыть о вредных продуктах. После завершения курса рекомендуется включить в рацион салаты из овощей, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыбу в небольшом количестве.

Не забывайте проводить раз в 1-2 недели разгрузочные дни на кефире или гречке, они помогут поддерживать вес в норме.

Вам понравится наша публикация Разгрузочные дни на гречке

Результаты похудения

В некоторых источниках можно прочитать информацию о том, что гречка с кефиром помогают избавиться даже от 10-15 кг! Но так ли это? Не стоит преувеличивать пользу диеты, реальные результаты более скромные – от 2 до 5 кг за 10 дней. Никто не сможет вам дать гарантию, так как процесс похудения зависит только от вашего организма и исходного веса.

Гречка, залитая кефиром: отзывы

Те девушки и женщины, которые уже лично испробовали такой план питания, довольны результатами, многим удалось похудеть на 2-4 кг, и даже больше. К тому же они утверждают, что исчезли запоры, метеоризм и вздутие живота.

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении