Marikovna 0
Диета Магги на 4 недели: меню, результаты

Диета Магги строгая, но в то же время соблюдать необходимый режим питания несложно. Те, кто испробовал диету, довольны меню и результатами - она достаточно сытная, так как белковая пища насыщает на несколько часов.  Особенность такого рациона питания в том, что практически вся пища является белковой. А как известно, именно белок способствует сжиганию подкожного жира, ускорению обменных процессов и похудению. Длительность диеты Магги - 4 недели, поэтому если вы планируете похудеть к какому-либо событию, вам нужно сесть на нее заранее. Но мы хотели бы предупредить вас - перед тем, как использовать указанное ниже меню, желательно проконсультироваться с врачом, так как людям с хроническими заболеваниями лучше воздержаться от такого похудения. 

Диета Магги: основные правила

  • пейте максимальное количество воды
  • овощи нужно отваривать в воде, не добавлять бульоны и ненатуральные приправы
  • забудьте об использовании масла
  • не отклоняйтесь от режима диеты
  • при слишком большом аппетите скушайте овощи

Диета Магги: меню на 4 недели

Рацион отличается разнообразием, в него входит белковая пища, овощи и фрукты. Каждый день вам нужно есть один и тот же завтрак – половинка апельсина или грейпфрута, яйцо вареное. Это одна из самых эффективных и популярных диет. Если сравнивать ее с белковой диетой или диетой Дюкана, она более мягкая. Ниже мы представили вам точный рацион на 4 недели, вы найдете  меню на каждый день.

Первая неделя

Понедельник

Обед – любые фрукты (один и тот же вид), в неограниченном количестве

Ужин – мясо отварное, нежирное

Вторник

Обед – курица, нежирная и без кожи

Ужин – два яйца, салат обычный, апельсин, небольшой тост

Среда

Обед – сыр нежирный (любое количество), тост, помидоры

Ужин – мясо

Четверг

Обед – фрукты (один и тот же вид), любое количество

Ужин – мясо и салат

Пятница

Обед – яйца (2 шт), любые овощи на пару или вареные

Ужин – отварная рыба, салат из овощей, апельсин

Суббота

Обед – фрукты без каких-либо ограничений, только один и тот же вид

Ужин – снова мясо, салат из овощей

Воскресенье

Обед – курица отварная без кожи, томаты, апельсин, овощи отварные

Ужин – овощи отварные или приготовленные на пару

Вторая неделя

Ежедневный завтрак – половинка одного грейпфрута, яйцо вареное (1 или 2)

Понедельник

Обед – мясо, салат натуральный

Ужин – яйца (2 штуки), салат из овощей, апельсин

Вторник

Обед – мясо, салат, приготовленный из овощей

Ужин – два яйца вареных, цитрусовый

Среда

Обед – мясо, огурцы

Ужин – 2 яйца, грейпфрут

Четверг

Обед – яйца (2 шт), обезжиренный сыр, вареные овощи

Ужин – два яйца всмятку

Пятница

Обед – отварная рыба нежирная

Ужин – куриные яйца (2 шт)

Суббота

Обед – отварное мясо, апельсин, помидор

Ужин – салат фруктовый

Воскресенье

Обед – курица, очищенная от кожи помидоры, овощи отваренные, апельсин

Ужин – курица, помидоры, апельсин

Третья неделя

Завтрак тот же самый

Понедельник

Обед – мясо, салат из огурцов, зелени и помидор

Ужин – яйца вареные, салат овощной, апельсин

Вторник

Обед – мясо, салат овощной

Ужин – яйца вареные – 2, апельсин

Среда

Обед – мясо и огурцы

Ужин – яйца, грейпфрут

Четверг

Обед – два куриных яйца, творог нежирный, овощи на пару

Ужин – вареные яйца (2)

Пятница

Обед – рыба на пару

Ужин – снова яйца (2)

Суббота

Обед – рыба

Ужин – яйца (2)

Воскресенье

Обед – мясо, томат, один апельсин

Ужин – салат фруктовый.

Четвертая неделя

Понедельник

Все продукты можно есть в течении дня

250 гр курицы (только отварной), 4 шт огурца, 3 шт томата, банка тунца (только в собственном соку, а не в масле), тост, грейпфрут

Вторник

Отваренное мясо – 150 г, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт (апельсин или яблоко)

Среда

Ложка нежирного творога, немного овощей (исключительно вареных), 2 томата, 2 огурца, тост, апельсин

Четверг

300 гр курицы отваренной, три томата, 1 огурец, тост, апельсин или небольшой грейпфрут

Пятница

Два яйца отварных,  листья салата, 2 томата, апельсины или же грейпфрут

Суббота

2 небольших грудки (куриных), 150 г творога, тост, 2 томата, столько же огурцов, кефир, на выбор – апельсин, грейпфрут

Воскресенье

Ложка нежирного творога, баночка тунца, отваренные овощи, по два томата и огурца, тост, цитрусовый.

Противопоказания к диете Магги

Как мы уже сказали выше, на ней запрещено сидеть людям, у которых есть хронические заболевания. Также нельзя использовать диету тем, у кого есть аллергия на какие-либо продукты из меню, беременным и кормящим. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев