Marikovna 1
Диета Хейли Помрой: меню, отзывы

Диета Хейли Помрой – это система питания, которая помогла похудеть тысячам людей во всем мире. Хейли создала ее для тех, кто не может отказаться от любимых блюд и хочет худеть, при этом наслаждаясь жизнью. Так как диета достаточно сложная, ее создательница выпустила книгу, в которой есть ответы на все вопросы. Ну а сегодня мы бы хотели представить вам общие рекомендации и советы.

Диета для ускорения метаболизма от Хейли Помрой

Это целая система правил и запретов, которые вы ни в коем случае не должны нарушать. Четко придерживайтесь советы от автора и результаты порадуют вас очень скоро.

Основные принципы:

  • Скажите нет пшенице, кукурузе, молочным продуктам, бобовым, сахару, кофеину, алкоголю, сухофруктам и фруктовым сокам, искусственным подсластителям, обезжиренным продуктам
  • Есть нужно трижды в день
  • Стратегия и правила меняются раз в несколько дней, поэтому вам точно не будет скучно
  • Фаза 1 (1-2 день) – высокая гликемическая, умеренное количество белка, низкое содержание жира. Эта фаза называется расслабленной, вы начинаете мягко ускорять метаболизм, включая в рацион больше белка и полезных жиров.
  • Фаза 2 (3-4 день) – высокое содержание белка, низкое содержание углеводов, мало жира. Она также называется разблокировка, мобилизует запасенную энергию в виде жира и организм использует ее в качестве топлива.
  • Фаза 3 (день 5, 6, 7) – полезные жиры, умеренное количество углеводов и белков, фрукты с низким гликемическим индексом

Меню диеты Хемли Помрой: что есть?

Мы представили вам достаточно четкое и подробное меню, руководствуйтесь приведенными ниже советами. Вы е должны есть все продукты, перечисленные ниже, выберите из них что-нибудь на завтрак, обед и ужин.

Если вы хотите похудеть на 10 кг и меньше или меньше

Овощи – в неограниченном количестве, кроме тех, которые запрещены

Белок – 150 грамм нежирного мяса или 200 унций рыбы

Яйца - 3 яичных белка

200 грамм приготовленной овсянки или гречки

Фрукты – 1 штука, апельсин

Не использовать масла для приготовления еды

Смузи – овощное с зеленью, любое по вкусу

Если вы хотите потерять от 10 до 20 кг

Овощи – в неограниченных количествах

Белки – 200 грамм мяса, 250 грамм рыбы

Яйца - 4 яичных белка

250 грамм приготовленной овсянки, гречки или другой крупы

1 ½ любого фрукта

2 стакана смузи из овощей и зелени

Фаза 2

Ешьте 5 раз в день, через каждые 3-4 часа

Убедитесь, что вы едите достаточно белка мяса и зеленые овощи каждый день

Завтрак: белковый – яичные белки

Закуска: также белковая, это может быть кусочек мяса или рыбы

Обед: белки и овощи (нежирное мясо или рыба, морепродукты)

Полдник: белковый

Ужин: белковый, овощи

Ешьте больше зеленых овощей

Фрукты  Лимоны, лаймы (сок и цедра)

Фаза №3

Ешьте 3 раза и 2 раза перекусывайте. 

Употребляйте как можно больше овощей и зелени, они могут быть как свежими, так и размороженными

Ягоды: ежевика, черника, вишня / черный вишня, клюква (свежие или замороженные, несладкие), грейпфрут, лимоны, лаймы, персики, сливы, малина, ревень

Мясо нежирное и рыба

Система питания достаточно сложная и разобраться в ней не так просто. Мы представили вам несколько советов из книги, и если в целом диета вам понравилась, рекомендуем ознакомиться с книгой в ней вы найдете более подробную информацию по фазам.

Диета Хейли Помрой: отзывы

Мнения об этой диете в основном положительные, многие смогли похудеть и обрести хорошую фигуру. Но некоторым худеющим не нравится то, что она слишком сложная, к тому же приходится соблюдать слишком много правил. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

1 комментарий

  • YulyaSolnce

    Юлия (YulyaSolnce)

    06:44, 14 сентября 2015

    Для меня диета Хейли Помрой слишком уж сложная. Сначала начиталась положительных отзывов и вдохновилась, даже книгу купила. На этом все и закончилось - две недели читала ее и выдержала только первую фазу. Это больше похоже не на диету, а на какой-то режим