Для того чтобы сбросить вес, не обязательно воздерживаться от пищи после шести вечера. Диетологи настоятельно рекомендуют есть даже за 1-2 часа до сна, но это должна быть низкокалорийная и белковая пища. Многие худеющие употребляют фрукты в достаточно больших количествах и при этом удивляются, почему же вес не уходит. Не удивительно, ведь в них содержатся исключительно быстрые углеводы, которые при употреблении в больших количествах увеличивают, а не уменьшают вес. Одна из главных ошибок – есть яблоки перед сном, когда очень хочется есть. Как показали исследования, это может замедлить процесс похудения.

Можно ли есть яблоки на ночь или нет?

На сегодняшний день ведется огромное количество споров на эту тему. Кто-то утверждает, что 1-2 плода никому не навредит, к тому же фрукт содержит много полезных веществ. Кто-то же считает, что фрукты нужно употреблять в первой части дня. Где истина?

В Южной Корее популярно высказывание о том, что яблоки утром – настоящее золото, а вот вечером они превращаются в яд. А в Испании, Италии и Португалии очень популярна поговорка, что яблоки утром – это золото, днем – серебро, а вечером – смерть. Но ведь мы не в Южной Корее, не так ли? Наши врачи говорят нам, что нужно употреблять по 1 плоду в день. Но увы, они не уточняют, когда их нужно есть.

Плоды улучшают пищеварение, так как богаты клетчаткой и пектином. Поэтому если у вас запоры или метеоризм, обязательно включите в свой рацион этот фрукт. К тому же плоды устраняют токсины и даже тяжелые металлы из организма. А вот если вы будете есть яблоки вечером, никакой пользы вам от этого не будет – вы лишь перегрузите свой кишечник.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Разгрузочный день на яблоках: рецепт

Есть яблоки на ночь можно, в особенности если вы не худеете. Такой перекус не навредит вам и вашему здоровью. Но если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса и разогнать обмен веществ до максимума, диетологи рекомендуют отказаться от такого перекуса. Но что делать, ведь так хочется съесть что-нибудь! Замените яблоки на 100 грамм творога или стакан протеинового коктейля. Эти продукты содержат протеин, который устранит голод на несколько часов и к тому же поможет вам похудеть. А фрукты старайтесь употреблять в первой части дня, так как в них много быстрых углеводов, представленных в виде фруктозы.

Можно ли есть яблоки на ночь при похудении? Как мы уже сказали, делать это нежелательно. К тому же у такого перекуса есть еще один минус – он не успевает перевариться в желудочно-кишечном тракте до сна, в результате начинаются процессы гниения и брожения. А если у вас к тому же есть желудочно-кишечные заболевания, фрукт лишь обострит их.

Конечно же, речь не идет о случаях, когда худеющий ест яблоки редко и в небольших количествах. Если вы съедите одно яблоко вечером раз в неделю, изменения веса в худшую сторону не будет. А вот если вы начнете употреблять фрукт перед сном ежедневно, есть большая вероятность прибавки в весе.

Что делать, если хочется есть? Прежде всего, постарайтесь отвлечься – займитесь чем-нибудь. Также рекомендуем выпить стакан травяного чая с лимоном или стакан кефира. Так вы ускорите процесс похудения и избавитесь от чувства голода до самого утра.

Ешьте яблоки с огрызком!

А вы знали, что в сердцевинке плодов содержится еще больше витаминов и минералов? В следующий раз не выбрасывайте огрызок и съешьте его. Косточки яблока оздоравливают весь организм, они делают кожу сияющей, а ногти – крепкими. Также они укрепят сердце и сосуды, очистят от токсинов, снизят уровень сахара.

Калорийность

Одно яблоко среднего размера содержит около 90 калорий, что не так мало. Учтите, что все эти калории представлены в виде быстрых углеводов. А быстрые углеводы идеально подойдут для первой части дня, а не для употребления на ночь.

Есть фрукт перед сном или нет – ответ на этот вопрос вы должны найти сами. Если вы хотите ускорить процесс похудения и предотвратить метеоризм и дискомфорт в желудке, советуем отказаться от яблок в вечернее время.

Женский интернет-журнал Delafe.ru