Многие диетологи советуют избегать чрезмерного употребления бананов в период похудения. Это объясняется тем, что в них содержится много сахара и крахмала, которые замедляют процесс жиросжигания. Дискуссии об этом солнечном и питательном фрукте стали настолько популярны, что некоторые худеющие полностью исключили их из рациона. Но на самом деле в умеренных количествах они способствуют похудению и помогут вам обрести идеальную фигуру.

Эффективная диета на бананах: меню

Действительно ли похудение на бананах так эффективно? А вы посмотрите на фрукторианцев – они едят исключительно фрукты и при этом отлично выглядят, вряд ли вы найдете на их теле скопления жира. Да, бананы действительно отличаются высоким содержанием сахара, и они могут способствовать увеличению веса. Но произойдет это только в случае, если вы будете превышать суточную калорийность рациона и вести пассивный образ жизни.

В чем секрет фрукторианцев? Они не перегружают свой пищеварительный тракт жирной пищей, таким образом процент подкожного жира у них минимальный. Так что, если вы будете контролировать потребление жиров, вы сможете наслаждаться этим солнечным медовым фруктом и при этом не набирать вес.

Употребляя бананы регулярно, вы убедитесь в том, что они улучшают пищеварение, удаляют токсины и делают вашу кожу подтянутой и светящейся.

Как работает диета на бананах? Этот фрукт не содержит ни жира, ни холестерина, поэтому его можно смело включать в рацион худеющим. Кроме похудения, бананы укрепят сердце и кости, улучшат настроение и повысят иммунную систему.

Похудение на бананах – один из самых вкусных и быстрых способов избавиться от лишних килограмм. Они способствуют выработке серотонина в нашем организме, это гормон счастья. Таким образом, на такой диете вы будете в хорошем настроении и вас не будет беспокоить чувство голода.

Ниже мы представим несколько вариантов меню банановой диеты, выберите подходящий. На трехдневном варианте можно потерять до 2-3  кг, а это весьма неплохо.

Диета на бананах: меню на 3 дня

Вам нужно каждый день есть по 3-5 бананов. Между приемами пищи выпивайте по чашке молока средней жирности (в общей сложности 3-4 чашки в день). Если вам не подходит коровье молоко, замените его на овсяное или миндальное, оно не содержит лактозы. Также вы можете использовать обычный йогурт без добавок или кефир. Меню одинаковое на все три дня. После завершения диеты соблюдайте режим правильного питания.

Кстати, из замороженных бананов в морозилке получается очень вкусное мороженое. Вам понравится наш простой Рецепт полезного мороженого из бананов

7-дневная банановая диета

Эта версия поможет вам избавиться от 3-4 кг. Кроме похудения, она еще и очистит ваш желудок и кишечник. Все, что вам нужно – это бананы, зеленый чай и 2 яйца.

В день можно пить чай в любом количестве и съесть не более 1 кг 200 грамм бананов. Необходимо, чтобы в эти дни организм получал протеин, он есть в яйцах. За день вы сможете съесть 2 яйца. Соблюдайте указанный рацион 7 дней.

При соблюдении диеты не забывайте также пить как можно больше обычной воды. Она ускорит выведение шлаков и сжигание жира, уменьшит чувство голода. Диетологи рекомендуют употреблять витаминный комплекс, потому что такое похудение является несбалансированным и вашему организму будет не хватать многих витаминов и минералов.

После завершения банановой диеты не переедайте и перейдите на правильное питание, только так вы сможете удержать вес. Устраните из меню жирное и сладкое, мучное и соленое. Употребляйте как можно больше овощей, фруктов, зелени и белковой пищи.

Диета на бананах: отзывы

Многим худеющим приглянулся такой простой вариант похудения. Большинство тех, кто испробовал банановую диету, остался доволен – за короткий промежуток времени лишний вес уходит очень быстро. Но некоторые отмечают, что за несколько дней бананы так надоедают, что потом желание их есть исчезает на несколько месяцев.

Отзывы врачей не такие радужные и они не рекомендуют сидеть на этой диете, так как она не сбалансированная. Ее запрещено использовать беременным и кормящим, людям с сахарным диабетом и аллергией на бананы.

Женский интернет-журнал Delafe.ru