Йога воздействует не только на тело, но и на нервную систему. Она успокаивает и снимает напряжение, расслабляет. В нашей статье вы найдете несколько лучших поз йоги для нервной системы.

Поза Balasana

Для выполнения вам нужно стать на колени, затем медленно опустите туловище вперед и прижмите грудь к коленям, руками тянитесь вперед, лицо должно быть опущено вниз. Держите позу 10-15 минут, вернитесь в исходное положение.

Поза Halasana

Успокаивающая йога включает в себя это упражнение, которое также называют «Плуг». Несмотря на то, что его выполнение выглядит очень сложным и трудным, в нем нет ничего страшного. Справиться с выполнением этой позы могут даже новички. Лягте на спину и начните медленно подымать обе ноги вверх, сложите их над головой и упритесь носками в пол, задержитесь на 15 секунд.

Также вам понравится наша публикация Йога для ягодиц и бедер

Поза Ardha Matsyendrasana

Она помогает очистить организм от токсинов, укрепляет иммунную систему и стимулирует нервную.

Сядьте на пол, положите правую руку на левое бедро, ваша правая нога должна касаться пола. Согните левую ногу так, чтобы она касалась ягодицы, а правую заведите за колено.  Ваш левый локоть должен опираться на правое колено. Держите позу 10 секунд, затем выполните то же самое, но с другой ногой.

Поза Alternate

Йога для успокоения нервной системы продолжается! Сядьте на коврик и скрестите ноги, закройте правой рукой левую ноздрю и дышите через правую. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Уберите руку с левой ноздри и закройте правую, выдохните через левую.

Это упражнение помогает очистить кровь и избавиться от тяжести в груди.

Поза «Счастливый ребенок»

Релакс-йога продолжается! Эта поза называется Ананда Баласана, она облегчает процесс пищеварения, восстанавливает тонус и стимулирует нервную систему.

Лягте на спину и расположите согнутые в коленях ноги возле груди. Обеими руками захватите стопы с внутренней стороны и притяните к себе, задержитесь на 15 секунд.

Поза «Вверх тормашками»

Успокаивающая йога также включает в себя эту асану. Она помогает растянуть спину, повысить тонус ног и бедер. Также поза положительно воздействует на иммунную и нервную системы.

При выполнении поддерживайте туловище руками. Начните медленно подымать ноги и бедра над полом, зафиксируйте их в высшей точке. Учтите, что ноги должны быть прямыми, не сгибайте их в коленях.

Надеемся, наша релакс-йога поможет вам снять напряжение и успокоить нервы после трудного дня, уделите 10 минут на выполнение этих простых упражнений!

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о фитнесе и спорте