На работе или учебе так хочется съесть что-то вкусное…Но как сохранить стройную фигуру и в то же время избавиться от чувства голода?

Полезные перекусы  спасут вас от голода и сохранят красоту вашей фигуру, но с одним условием – если вы будете есть их в небольших количествах. Мы расскажем вам о полезных перекусах, о которых большинство даже не знает, они вкусные, полезные и питательные! Полезные перекусы для похудения помогут вас сохранить талию, они улучшат ваше настроение и избавят от голода.

Какие перекусы полезные?

Грецкие орехи. Они не только избавят вас от голода, но и станут подпиткой для вашего мозга и сердца.  Съедая по 30 грамм грецких орехов в день, вы забудете о проблемах с сердцем, к тому же вы заметите, что улучшится ваша память. В грецких орехах есть омега 3, это вещества снижает уровень холестерина и положительно воздействует на сосуды.

Имбирь в сахаре. Имбирь – это не только дополнение многих блюд, но и вкусная сладость, которую вы сможете приготовить даже дома.  Он уменьшит голод и тошноту, избавит от болей в суставах, снимет воспаления. Имбирь в сахаре можно есть в небольших количествах, так как в нем содержится глюкоза. Такой полезный перекус будет отлично гармонировать с зеленым чаем.

Сушеное манго. Такая сладость содержит минимум калорий, к тому же она имеет сочный и яркий вкус. Польза сушеного манго в том, что в нем содержатся полифенолы, которые работают точно так же, как и антиоксиданты – омолаживают организм и защищают клетки от свободных радикалов.  При покупке сушеного манго обязательно спросите у продавца, не использовались ли при его изготовлении красители. Лучше покупать сладость в проверенных местах, так как некоторые производители добавляют в манго сульфиты и красящие вещества.

Овощные чипсы – один из самых полезных перекусов. Удивительно, как много полезных веществ может содержаться в них! Овощные чипсы – это источник множества витаминов, к тому же в них есть клетчатка, она полезна для вашего желудка и кишечника. Все овощные чипсы изготавливаются из натуральных ингредиентов, таких как картофель, помидоры, морковь. При изготовлении масло не используется, поэтому в таких чипсах нет жиров.

Цуккини. Просто порежьте цуккини или кабачки кольцам, положите на них кусочки помидора, посыпьте солью и тертым твердым сыром, запеките блюдо в духовке или приготовьте на пару. Такой перекус содержит минимум калорий.

Черный шоколад. Несмотря на то, что большинство предпочитает есть молочный шоколад, мы рекомендуем вам именно черный. В молочном шоколаде нет полезных питательных веществ, в отличие от черного.  Черный шоколад – лучший, именно поэтому его рекомендуют употреблять даже на диетах. Темный шоколад имеет низкий гликемический индекс, много антиоксидантов и к тому же эта сладость улучшит ваше настроение. Также в нем есть небольшое количество кофеина, поэтому он дает энергию на несколько часов. Но не переедайте – в день достаточно 25 грамм черного шоколада.