Вы обожаете заниматься спортом и посещаете тренировки даже если заболели? Ваш организм подвергается серьезной нагрузке, и сегодня мы расскажем, можно ли заниматься спортом при температуре.

Вы чувствуете себя виноватой, если пропустили хоть одну тренировку? Многие врачи утверждают, что серьезные физические нагрузки негативно влияют на организм больного человека, но так ли это? Сегодня мы развеем все мифы и расскажем о пользе и вреде тренировок при простуде. 

Преимущества занятий спортом при болезни

• Тренировки при простуде должны быть максимально легкими, длительностью не более 15 минут. Легкие нагрузки повышают иммунитет, поэтому врачи рекомендуют делать короткую зарядку даже во время болезни.

• Упражнения помогают устранить бактерии из легких, благодаря им вы сможете намного быстрее избавиться от простуды, гриппы и других инфекционных болезней.

• Спорт ускоряет движение антител и белых клеток крови по всему телу. Увеличение кровообращения приводит к лучшей оксигенации тела, оно обогащается кислородом.

Ученые провели несколько исследований, и они показали, что упражнения в умеренном количестве действительно повышают иммунитет, поднимают настроение и помогают вывести токсины из организма. Тем не менее, ученые утверждают, что длительные тренировки нанесут вам больше вреда, чем пользы. По этой причине вы должны забыть о спортзале на 1-2 недели и активно лечиться.

Также вам понравится наша статья Перерывы в тренировках: сколько и когда?

Тренировки во время простуды: быть или не быть?

Все зависит от того, насколько сильно вы заболели. Если у вас нет высокой температуры и вы чувствуете лишь легкое недомогание, вы можете посещать тренировки. При этом учтите, что она не должна быть слишком интенсивной и длительной, иначе пострадает ваш иммунитет и на следующий день вам станет гораздо хуже.

Если у вас температура и мышечные судороги, ни в коем случае не занимайтесь спортом, это может дать осложнения и усугубить болезнь.

Спорт при простуде: уровень нагрузки

Будьте разумны с выбором упражнений и количеством подходов, которые вы хотите выполнить. Тренировка должна быть не слишком активная, выберите легкие упражнения. Также вы можете заняться с такие дни пилатесом или йогой, они не требуют активных движений, расслабляют и тренируют ваши мышцы.

Следите за своим состоянием – если оно ухудшается и вы чувствуете себя все хуже, перестаньте тренироваться. Больной организм моментально реагирует на слишком большие нагрузки, поэтому если вы ощущаете дискомфорт, отложите спорт на 1-2 недели.

Температура и спорт

Если у вас есть температура, откажитесь от посещения спортзала. В этот период ваш организм подвержен стрессам, он очень слаб. Для того чтобы избежать осложнений, останьтесь дома и отдохните, спорт не лучший вариант.

Спорт после простуды

У вас прошла температура и вы хотите отправиться в спортзал? Не спешите! Для восстановления организму потребуется еще несколько дней после вашего выздоровления, поэтому не спешите тренироваться. Подождите еще 2-3 дня и только после этого начните заниматься спортом. К тому же вы должны контролировать нагрузку, она должна быть минимальной. Увеличивайте ее постепенно и вскоре вы вернете себе свою прежнюю форму.

Теперь вы знаете, можно ли заниматься спортом при температуре и простуде, обязательно воспользуйтесь нашими советами! 

Интернет-журнал Delafe.ru - все о спорте и фитнесе