Вы обожаете японскую кухню? Тогда вам идеально подойдет суши-диета, на которой можно сбросить пару-тройку килограмм. Только представьте – теперь вы сможете худеть и наслаждаться вкусной едой. Суши - польза, вред? В разумных количествах суши улучшают здоровье и самочувствие, поэтому присоединяйтесь к поклонникам суши-диеты.

Японцы – долгожители, их секрет в том, что они употребляют много морепродуктов и рыбы, а также риса. В их рационе нет молочной продукции, мало красного мяса и отсутствует сливочное масло.

Все ингредиенты, которые присутствуют в меню суши-диеты, очень полезны. Рис снабдит ваш организм сложными углеводами, которые дадут энергию на несколько часов. В нем есть витамины группы В, калий и множество минералов, которые благотворно влияют на ваш организм. Как приготовить рис, прочитайте в другой статье, которую вы найдете у нас на сайте.

Морепродукты и рыба содержат высокий процент протеина и минимальное количество жиров. Даже те жиры, которые присутствуют в их составе, полезны для вашего сердца и гормональной системы. А чего только стоит водоросль нори – ведь это настоящая кладезь витаминов! В ней есть йод, он необходим для женского организма и является отличным профилактическим средством онкологии.

Обязательно ознакомьтесь с нашим видео Как приготовить вкусные суши дома

Диета суши: меню

Диета суши роллы можно придерживать 3-4 дня, но не больше. Организм привыкает к одной и той же еде, в результате метаболизм замедляется. В одной порции суши – от 60 до 80 калорий. На диете вы сможете есть несколько видов суши.

Завтрак – 4 ролла суши

Второй завтрак – 3 ролла суши

Обед – 3 ролла

Полдник – 3 ролла

Ужин – такая же порция

Если вам очень захотелось есть, можете сьесть легкий салат или мисо-суп, в этих блюдах содержится минимум калорий, но они питательные и сытные. Что касается жидкости, пейте зеленый чай и очищенную воду. Особенно полезна талая вода. Нельзя добавлять к суши соевый соус, в нем слишком много соли.

Суши-диета: противопоказания

Нельзя сидеть на этой диете тем, у кого есть язва желудка, аллергия, гастрит. Желательно заказывать суши только в проверенных местах, есть высокая вероятность отравиться.