А вы знали, что кожа является самым большим органом в вашем теле? Она защищает организм от болезней и воздействия внешних факторов. Однако по некоторым причинам она может статья слишком сухой, что влияет на внешний вид и ваше здоровье. На самом деле существует несколько причин, которые могут спровоцировать сухость кожных покровов — плохая гигиена, воздействие солнца, обезвоживание, диабет, проблемы с щитовидной железой и т. д. Но зачастую это спровоцировано нехваткой питательных веществ. Каких именно? Об этом мы расскажем прямо сейчас.

Сухая кожа: каких витаминов не хватает организму?

Сухость кожи может указывать на наличие каких-либо заболеваний или на дефицит питательных веществ. Вы можете делать питательные маски и использовать увлажняющие кремы, но кожные покровы нуждаются в питании изнутри, а не снаружи. Сегодня мы расскажем вам, какие витамины должны быть в рационе тех, кто хочет избавиться от сухости кожи лица и тела.

Если сухая кожа тела и лица, каких витаминов не хватает вашему организму:

Цинк — этот минерал отвечает за здоровье кожных покровов. Он помогает синтезировать белок, ускоряет регенерацию тканей, помогает бороться с воспалениями. Цинк не только увлажняет кожу, но и помогает устранить высыпания.

Цинк содержится в морепродуктах, говядине, баранине, печени, почках, орехах и семенах.

Витамин С — он помогает регулировать выработку коллагена. Именно этот витамин является одним из самых мощных для вашей кожи. Он улучшает её внешний вид, способствует заживлению ран, предотвращает преждевременное старение.

Витамин С содержится в цитрусовых, свежих фруктах и овощах, зелени.

Вам будет интересна наша публикация В каких продуктах содержится витамин В6: список

Витамин А. Каких витаминов не хватает, если сухая кожа? Один из основных — витамин А, он помогает бороться с сухостью, предотвращает морщины и пигментацию.

Он есть в моркови, апельсинах, листовой зелени, яйцах, сыре, молоке, печени, тыкве.

Витамины группы В. Если вы хотите избавиться от сухости, вам нужно включить в рацион витамины группы В. В1 улучшает циркуляцию крови, В3 предотвращает прыщи, В6 стимулирует выработку коллагена, насыщает клетки кислородом.

Витамины содержатся в яичных желтках, зерновых, злаках, брокколи, помидорах, печени, птице и рыбе, овощах, картофеле.

Витамин Е. Ну да, куда же без него, ведь он является одним из самых важных при сухости. Витамин Е — антиоксидант, успешно устраняющий свободные радикалы. Он не только устранит ощущение сухости, но еще и омолодит кожу, устранит пигментные пятна и морщины.

Он присутствует в тофу, шпинате, орехах и семенах, авокадо, рыбе, морепродуктах, нерафинированных маслах, тыкве, листовой зелени.

Ознакомьтесь с нашей публикацией В каких продуктах содержится витамин Е: список, таблица

Витамин Д — поможет увлажнить кожу, насыщает её кислородом, защищает от воздействия внешних факторов.

Источники витамина Д — солнечный свет, треска, тунец, сардина, яйца, молоко, апельсиновый сок, овсянка, сыр, злаки, миндальное молоко.

Витамин К — тонизирует кожные покровы, устраняет отечность и увлажняет. Он содержится в базилике, зеленых листовых овощах, спарже, огурцах, сое, сухофруктах, оливках и оливковом масле.

Теперь вы знаете, в каких витаминах и минералах нуждается ваша кожа. Вы можете сбалансированно питаться, но зачастую в продуктах слишком мало питательных веществ. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать качественный витаминно-минеральный комплекс, который в сочетании со сбалансированным питанием даст хороший результат.

Женский сайт Delafe.ru