Один из популярных среди худеющих продукт — гречневая крупа. Она очень сытная и питательная, к тому же в ней совсем немного калорий. Благодаря низкой калорийности крупу включают в меню диет и разгрузочных дней. Помните, что минимум калорий содержит только та гречка, которая приготовлена на воде, без добавления масла и соуса. А как на счет соли, влияет ли она на питательную ценность каши или нет?

Сколько калорий в гречке без соли: полезная информация

Для начала давайте определим питательную ценность неотваренной крупы, она составляет 313 калорий. При варке она увеличивается в несколько раз и таким образом, калорийность отваренного продукта уменьшается. На 100 грамм сухой крупы приходится 12,7 белков, 62 грамма углеводов и около 3,3 грамм жиров.

Сколько калорий в гречке без соли? Её калорийность ничем не отличается от калорийности каши с солью. 100 грамм отваренного продукта содержит около 105-110 калорий. При добавлении растительного или сливочного масла этот показатель увеличивается.

Возможно, вас заинтересует наша статья Как приготовить гречку с кефиром для тонкой талии: рецепт

Сколько калорий в гречке с солью? Точно столько же, так как щепотка соли никак не влияет на питательную ценность продукта.

Сколько калорий в гречке на молоке?

Питательная ценность такого блюда повышается за счет молока. На сколько именно? Это зависит от его жирности. Если вы используете продукт жирностью 2,5%, калорийность 100 грамм каши повышается до цифры 160. Если вы используете жирное молоко 3,2% - до 170 калорий.

Сколько калорий в гречке с маслом?

Определить это не так просто, все зависит от вида масла и используемого количества. Одна столовая ложка помещает около 17 грамм сливочного масла. На упаковке вы найдете информацию о его калорийности, просто приплюсуйте её к калорийности гречки.

Если вы хотите похудеть и увеличить пользу продукта, добавляйте в кашу не сливочное, а растительное масло.

Кому нельзя есть гречку?

Крупу нельзя употреблять регулярно людям с сахарным диабетом, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах со свертываемостью крови, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при индивидуальной непереносимости продукта.

Сколько калорий в гречке с солью и без соли? 100 грамм отваренной крупы содержится в 3 раза меньше калорий, чем неотваренный продукт. При добавлении других компонентов, таких как масло, молоко или кефир, питательная ценность увеличивается. Если вы хотите уменьшить калорийность блюда, отваривайте крупу на воде.

Женский сайт Delafe.ru