Такой фрукт как бананы должен обязательно присутствовать в вашем рационе. Они содержат калий и клетчатку, а также другие питательные вещества. Несмотря на то, что бананы являются полезными, их нужно употреблять в ограниченных количествах, так как они содержат большое количество калорий и быстрые углеводы.

Бананы выращиваются во всем мире более чем в 100 странах, впервые они были культивированы в Новой Гвинее. Несмотря на то, что многие считают их фруктами, на самом деле бананы являются ягодой.

Сколько грамм в банане: полезная информация

Помните о том, что никто не сможет дать вам точный ответ, так как каждый плод отличается по весу, размерам. Но все же существуют приблизительные данные, которые помогут вам определить приблизительный вес.

Сколько грамм в среднем банане без кожуры? Плод средних габаритов весит около 120 граммов. В нем содержится около 100 калорий и 14 грамм сахара. Кожура делает плод тяжелее на 30-40 граммов.

1 плод содержит 12% рекомендуемого суточного потребления калия и 14% клетчатки. Также в составе есть магний, фолаты, рибофлавины, железо, витамин В6, витамины А и С. Из-за кожуры вес плода увеличивается. Выше мы представили данные о весе банана без кожуры.

Сколько переваривается банан?

Конкретное время зависит от особенностей вашего организма и размеров банана. В среднем для его переваривания понадобится 2-3 часа. Он помогает насытиться на несколько часов и предотвратить переедание, именно поэтому бананы так популярны среди худеющих и людей, ведущих активный образ жизни.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Как правильно хранить бананы: полезные советы

Что будет, если съесть много бананов: последствия

Несмотря на полезные свойства плодов, в больших количествах они могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Какие побочные эффекты могут наблюдаться при употреблении бананов в больших количествах:

• Головные боли;
• Сонливость;
• Избыток калия — тошнота, медленный пульс и сердцебиение;
• Боль в животе, тошнота;
• Запоры;
• Головокружение.

Чтобы избежать этих последствий, старайтесь не переедать и употреблять плоды в разумных количествах.

Сколько бананов в день можно есть?

Конкретное количество бананов зависит от организма человека. Некоторым будет достаточно 1 банана в сутки, другим — три. Большинство специалистов в области питания рекомендуют употреблять не более двух бананов в сутки. При этом вы можете разнообразить свой рацион и другими фруктами, не стоит ограничиваться только бананами.

Кому нельзя бананы: противопоказания

Несмотря на полезные свойства, у плодов есть существенные ограничения. Их нельзя давать деткам младше трех лет. Ограничить потребление фрукта нужно при диабете, кормлении грудью, беременности, ожирении. Исключить бананы полностью придется при тромбофлебите, индивидуальной непереносимости, повышенной свертываемости крови.

Сколько грамм в банане без кожуры? Выше мы представили подробную информацию о том, сколько весит средний плод. Но так как эта цифра может изменяться, советуем взвешивать бананы при помощи кухонных весов.

Женский сайт Delafe.ru