Это неприятное ощущение, которое мы называем изжогой – наверняка многие знакомы не по наслышке с этой проблемой. Жжение чувствуется в нижней части грудной клетки после того, как вы употребляете пищу. Также жжение может сопровождаться неприятным, кислым привкусом в горле и во рту. Главной причиной появления изжоги является несбалансированный рацион и употребление неподходящих продуктов. Чтобы устранить проблему, вам нужно исключить некоторые виды продуктов.

Продукты, вызывающие изжогу: список

Миллионы людей страдают от этого неприятного ощущения. Происходит изжога из-за того, что желудок выводит кислоты обратно вверх по пищеводу. Хорошая новость заключается в том, что проблему легко предотвратить, но для этого вам придется убрать из рациона некоторые виды продуктов. Конечно же, вы можете каждый раз пить таблетки чтобы избавиться от дискомфорта, но это не является решением проблемы.

Какие продукты вызывают изжогу? Мы представили несколько видов продуктов, которые провоцируют выделение кислот в пищевод. Исключив их, вы заметите, что изжога вас беспокоит крайне редко:

Цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфруты и т.д. Именно они вызывают дискомфорт у большинства людей, это объясняется тем, что в их составе большое количество кислот, особенно если вы употребляете их на пустой желудок.

Помидоры – также очень кислые и могут вызвать изжогу у людей, склонных к этому. Постарайтесь употреблять томаты и томатный сок как можно реже.

Чеснок и лук. Как бы вы их не любили и как бы они не были полезны, но если после их употребления у вас появляется горечь во рту и жжение в пищеводе, придется ограничить себя. Употребляйте чеснок и лук в минимальном количестве, в обработанном температурой виде.

Специи. Обожаете острые специи, например – красный пере или перец чили? Откажитесь от их использования, добавляйте в блюда более мягкие приправы, а еще лучше – только натуральные сушеные травы и в небольшом количестве соль.

Мята – несмотря на то, что многие думают, что растение устраняет боль и дискомфорт в желудке, на самом деле мята провоцирует выделение кислот и возникновение изжоги. Растение расслабляет мышцы сфинктера, в результате кислоты поступают обратно в пищевод из желудка.

Продукты с высоким содержанием жира – сюда входят жирные сорта сыров, орехи, авокадо и жирное мясо. Они гораздо реже провоцируют появление изжоги, но все же у некоторых пациентов жирная пища провоцирует выделение кислот. Это объясняется тем, что жир замедляет опорожнение желудка и замедляет пищеварение. Это не значит, что придется исключить эту еду из рациона. Вы можете употреблять ее, но в небольшом количестве и между приемами пищи.

Алкоголь – вино, пиво и ваш любимый коктейль…все эти и другие спиртные напитки провоцируют изжогу. Чаще всего это происходит при сочетании алкоголя с тяжелой пищей. Старайтесь употреблять такие напитки реже и закусывать только легкой едой.

Кофе и зеленый чай. В этих напитках содержится большое количество кофеина, это вещество провоцирует выделение кислот. Старайтесь выпивать не больше 1 чашки любимого напитка в день.

Шоколад. Обожаете эту сладость? Увы, но шоколадные изделия тоже вызывают изжогу…Он расслабляет сфинктер и по этой причине желудочные кислоты поступают обратно в пищевод.

Газированные напитки. Они провоцируют вздутие живота и дискомфорт, увеличивают давление на сфинктер, способствуя появлению кислотного рефлюкса.

Полезные советы

Для того чтобы предотвратить появление изжоги, вам также нужно придерживаться некоторых правил:

• Ешьте часто и небольшими порциями
• Не спешите, тщательно разжевывайте каждый кусочек
• Не ложитесь спать с полным желудком
• Забудьте о курении
• Носите более свободную, не слишком облегающую одежду
• Избавьтесь от лишнего веса
• Жуйте жвачку
• Пейте теплую воду

Как мы уже сказали, вам придется кардинально изменить свой рацион и удалить из него несколько продуктов. Также старайтесь больше двигаться, пить воду и не переедать. Если вы заметили, что изжога появляется после употребления определенного продукта, старайтесь употреблять его как можно реже.

Женский интернет-журнал Delafe.ru