У большинства людей большая часть подкожного жира скапливается в районе живота. Это негативно влияет на работу многих органов и на организм в целом. Для того чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, вам нужно не только заниматься спортом, но и следить за своим питанием. Что нужно есть и как избавиться от лишних сантиметров максимально быстро? Вам нужно включить в рацион определенные продукты, которые ускорят ваш метаболизм до максимума.

Продукты, сжигающие жир на животе и боках: список

Многие продукты питания являются полезными, но некоторые из них способны ускорить обменные процессы, они благотворно влияют на похудение. Подкожный жир в области талии убрать не так легко и иногда даже самые жесткие диеты не помогают. Чтобы обрести тонкую талию, вам нужно питаться определенным образом, ну и конечно же, вести активный образ жизни.

Ниже мы представили четкий перечень, руководствуйтесь им. Это не означает, что вы должны употреблять эти продукты в огромных количествах, их нужно есть небольшими порциями. Старайтесь включить в свое суточное меню хотя бы 1-2 жиросжигающих продукта и вы увидите результат очень скоро.

Лучшие продукты, которые уменьшат вашу талию

Овсянка на завтрак. Забудьте о бутербродах и сладостях, они провоцируют скачки уровня сахара. А вот обычный геркулес пойдет вам только на пользу, он богат клетчаткой и медленными углеводами, которые дают заряд энергии на целый день. Не покупайте овсянку быстрого приготовления, в ней нет ничего полезного.

Орехи. Они дают чувство сытости, а также обогащают организм полезными жирами и белками. Подойдут любые орехи, в небольшом количестве – в день достаточно съедать по 30-40 грамм между приемами пищи.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Меню для похудения живота

Помидоры – овощи содержат минимум калорий, к тому же в томатах есть вещества, которые влияют на обменные процессы организма. Исследования показали, что этот овощ предотвращает ожирение и улучшает метаболизм.

Авокадо – этот фрукт содержит не только полезные жиры, но и аминокислоты, которые очищают печень. При соблюдении правильного питания и регулярном употреблении авокадо подкожного жира на животе станет гораздо меньше. Фрукт стабилизирует уровень холестерина и сахара в крови.

Нерафинированные растительные масла. В них содержится огромное количество полезных кислот и жиров, которые не только способствуют похудению, но еще и омолаживают. Выбирайте нерафинированные масла для приготовления салатов, также рекомендуем пить их по 1 ст.л. утром натощак, за полчаса до завтрака. Идеально подойдет оливковое, тыквенное или льняное масло.

Яйца – в них содержится витамин В12, именно он ускоряет сжигание подкожного жира. Исследования показали, что те люди, которые ели яйца на завтрак каждый день, потеряли больше веса, чем те, кто ел другую еду.

Фасоль и бобовые. Они не только низкокалорийные, но еще и содержат огромное количество клетчатки, а также белка. Продукт насыщает и положительно влияет на тонус мышечной ткани, он помогает похудеть. Советуем употреблять бобовые 2-3 раза в неделю в небольших количествах, вместо мяса.

Нежирное мясо и рыба. Забудьте о жирной свинине и говядине, включите в рацион курицу, индюшатину, крольчатину. В них практически нет вредных жиров, зато они содержат максимальное количество полезного белка. Рыба также богата на протеин, еще в ней есть полезные омега кислоты.

Зеленые овощи и зелень. Они богаты витамином С, клетчаткой и к тому же практически не содержат калории. Добавьте в салат как можно больше овощей зеленого цвета или зелени, заправьте его растительным маслом и лимонным соком. Старайтесь как можно чаще употреблять шпинат, брокколи, рукколу.

Молочные продукты. Они обогащают организм не только кальцием, но и белками, а также кислотами. Но для того чтобы избавиться от жира, вам нужно употреблять продукцию средней жирности, без каких-либо добавок и сахара.

Теперь вы знаете, какие продукты сжигаю жир на животе, обязательно воспользуйтесь нашими советами. Старайтесь употреблять их как можно чаще и больше двигаться! 

Какой продукт сжигает жир на животе: видео