Не знаете, с чего начать свой день? Начните его с творога с добавлением небольшого количества меда. Такой завтрак не только даст вам энергию, но еще и поможет стать стройной и красивой. В твороге содержится максимальное количество белка, который способствует ускорению обмена веществ. А в меду – ценные углеводы, которые помогают контролировать уровень сахара и предотвращают переедание.

Творог с медом: польза

Эту комбинацию вы можете использовать в качестве завтрака или перекуса. Творог с медом пользуется популярностью у тех, кто хочет похудеть и у людей, которые правильно питаются. Эта смесь не только обогащает организм полезными витаминами, но еще и уменьшает количество подкожного жира, делает мышцы подтянутыми.

Как известно, творог укрепляет кости и суставы, увеличивает мышечную массу. Преимущество продукта в том, что он легко усваивается организмом, поэтому диетологи рекомендуют употреблять его как до, так и после занятий спортом.

Что касается меда, в нем присутствуют быстрые углеводы. Они максимально быстро поступают в кровь, таким образом ваше тело получает мощный заряд энергии. Но не переборщите, так как мед содержит много сахара и калорий, поэтому добавлять его можно только в ограниченных количествах.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как сделать домашний творог

Творог с медом можно употреблять практически всем и даже тем людям, которые хотят похудеть. Но в этом случае вам нужно выбирать творог средней жирности, и мед добавлять в минимальном количестве. В некоторых источниках вы найдете информацию о том, что нужно есть обезжиренный творог. Мы хотим опровергнуть ее, так как пользы от такого продукта нет. Почему? Все дело в том, что белок не будет усваиваться без жиров, поэтому советуем купить творог с жирностью 5%.

Можно ли сидеть на творожно-медовой диете? Нет, врачи советуют использовать комбинацию только в качестве завтрака или перекуса. В вашем рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо и рыба. Вы можете устроить однодневную разгрузку на твороге с медом, но не более.

Калорийность творога с медом

Количество калорий зависит от того, какой творог вы используете и в каком количестве вы добавляете мед. Если вы смешиваете 100 грамм творога средней жирности с 1 ч.л. меда. Калорийность такого продукта составляет от 100 до 130 калорий. Больше меда и жирнее творог – больше калорий.

Рецепт творога с медом

Приготовить такой перекус – проще-простого, это сможет сделать даже ребенок. Творог имеет минимальную калорийность, чего не скажешь о меде. Поэтому старайтесь добавлять его в небольшом количестве, на 100-150 грамм не более 1-2 ч.л. меда. Также для сладости вы можете добавить ягоды и кусочки фруктов, орехи. Но учтите – чем больше различных добавок будет в десерте, тем больше калорий вы съедите.

Противопоказания

Несмотря на то, что сочетание творога и меда кажется безобидным, его можно употреблять далеко не всем. Нельзя есть продукт тем, у кого на него аллергия. Людям с диабетом нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как комбинация может спровоцировать скачки сахара в крови.

Важно выбрать качественный творог и натуральный мед, так как часто в магазинах нам предлагают не самую лучшую продукцию. Вы можете сделать творог дома без каких-либо добавок и консервантов. А мед покупайте у проверенных людей, которые занимаются сбором меда уже не первый год.

Женский интернет-журнал Delafe.ru