Мечтаете об идеальной фигуре и хотите как можно быстрее сбросить лишний вес? Вам нужно обязательно включить в свой рацион яичные желтки, они способствуют похудению и положительно влияют на состояние здоровья.

Существует достаточно распространенный миф, согласно которому яйца употреблять нежелательно, так как в них содержится слишком много жира и они способствуют увеличению холестерина. На самом деле это не так – яичные желтки для похудения ускорят обменные процессы и уменьшат количество подкожного жира. Если вы хотите ощущать сытость на протяжении всего дня, обязательно включите их в свой рацион.

Похудение на желтках: в чем секрет?

В большинстве диет в меню включены белки, так как в них минимум жиров и максимум протеина. Но ведь наш организм нуждается и в жирах, только так он сможет полноценно функционировать. При их дефиците вы будете чувствовать усталость, плохое настроение, депрессию.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Яйца: польза или вред?

Польза яичного желтка поражает – в нем есть несколько десятков питательных веществ, среди них жирные кислоты, железо и калий, витамины группы В, холин, витамин А и Е и другие. При регулярном употреблении желтков в небольшом количестве вы сможете похудеть на 1-2 килограмма в неделю, но при условии, что вы придерживаетесь правильного питания.

А как же холестерин?

Яичный желток содержит пищевой холестерин, который не отражается на здоровье, поэтому вы сможете есть его даже на самой строгой диете. В нем есть ценные кислоты Омега-3 и Омега-6, именно он отвечают за обменные процессы и контроль веса.

Похудение с помощью яичного желтка

Конечно же, вы должны знать меру в его употреблении и не перебарщивать с количеством продукта. Если вы будете употреблять его в больших количествах, у вас может возникнуть аллергия или расстройство желудка.

В сутки вы сможете съедать по 1 яичному желтку и белку, этого вполне достаточно. Если вы хотите съесть больше, вам нужно придерживаться правила – на 3 белка разрешается съесть только 1 желток, это идеальное соотношение.

Как правильно готовить желток для похудения? Для того чтобы он принес вам максимальную пользу, советуем отварить его. Не советуем пить свежие яйца, так как в них могут содержаться болезнетворные бактерии.

Миф о вреде желтков

Не бойтесь включать их в свой рацион, на самом деле миф о вреде яиц давно развенчан и множество исследований показали, что на самом деле этот продукт только снижает холестерин и к тому же ускоряет метаболизм.

Куриный желток для похудения

В природе существуют полезные и вредные жиры, вторые опасны для здоровья – они приводят к ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Вы должны употреблять только полезные, они положительно влияют на весь организм и снабжают его энергией. Яичный желток содержит хорошие жиры, такие как омега-3 и омега-6.

Преимущества яичного желтка для здоровья

• Обеспечивает высокий уровень протеина, что полезно для построения мышц

• Является хорошим источником углеводов

• Несколько десятков витаминов и минеральных веществ

• Способствует снижению веса

• Отличный вариант еды перед и после тренировки

• Быстро усваивается

Как видите, яичный желток для похудения очень полезен, и мы советуем обязательно включить его в свое меню. Благодаря его употреблению вы забудете о лишнем весе и проблемах со здоровьем! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении