Вы целый день находитесь на ногах и к вечеру вы их совсем не чувствуете? У вас появилась резкая боль в пятках? Скорее всего, это подошвенный фасциит, ознакомьтесь с симптомами заболевания и узнайте, как его вылечить.

Подошвенный фасциит (пяточная шпора)– это воспалительное заболевание, которое приводит к боли в стопах ног. Благодаря нашим советам вы сможете решить эту проблему и избавиться от неприятных ощущений.

Фасциит подошвы – распространенное заболевание, причиной которого является воспаление и отек тканей. Чаще всего оно наблюдается у людей среднего возраста, но если вы постоянно нагружаете ноги, у вас есть шансы заболеть фасциитом.

Причины появления фасциита стопы:

• Вы работаете несколько часов на ногах и у вас нет возможности присесть и отдохнуть

• У вас ожирение

• Вы носите некачественную и неудобную обувь

• Плоскостопие

• Ревматизм

• Распространение инфекции

Лечение фасциита должно быть комплексным, рекомендуем использовать все меры сразу, только так вы сможете избавиться от этого заболевания. Ниже мы расскажем вам, как вылечить недуг.

Фасциит подошвы (пяточная шпора) – симптомы

• Отечность ног

• Сильные боли в стопах вечером и утром

• Ощущение дискомфорта в области подошвы

• Болевые ощущения при стоянии на одном месте

Отдых и еще раз отдых!

Старайтесь почаще отдыхать. Даже если вам приходится часто стоять, каждый час делайте перерыв на 10 минут и присаживайтесь. В крайнем случае вам придется сменить работу, ведь здоровье гораздо важнее.

Пакеты со льдом

Еще один замечательный способ избавиться от боли и уменьшить воспаление – пакеты со льдом. Просто прижмите их к стопам на несколько минут, повторяйте процедуру каждые полчаса. Также вы можете замотать лед в ткань, чтобы не получить обморожение.

Упражнения на растяжку

Также мы советуем вам выполнять упражнения на растяжку, они положительно влияют на мышцы и соединительную ткань.  Каждый день напоминайте себе, что вам нужно сделать упражнения, достаточно 10-15 минут.

Ознакомьтесь с нашей публикацией  Стретчинг: тренировка дома. Видео и фото стретчинга

Качественная обувь

Также вам не обойтись без покупки новой обуви. Обязательно спросите у продавца, ортопедическая подошва или нет. Также купите ортопедические стельки, они облегчат боль и предотвратят воспаление в дальнейшем. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку, быть устойчивой.

Расслабляющие ванночки

Рекомендуем через день делать теплые ванночки для ног, они не только снимут воспаление, но и благоприятно отразятся на состоянии кожи, устранят отек. Разведите в 200 мл молока 3 ст.л. морской соли, добавьте 10 капель масла чайного дерева и смешайте смесь с 1 ½ литра подогретой воды. Теперь окуните ноги в жидкость и наслаждайтесь процедурой 15 минут.

Легкий массаж

Также не забывайте каждый день вечером делать легкий массаж, он улучшит кровообращение и уменьшит воспалительные процессы.

Если все вышеперечисленный методы вам не помогли и вы ощущаете боль, обязательно обратитесь к врачу, он назначит вам специальную терапию. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru 0 все о здоровье