Наверняка вы не раз слышали о том, что завтрак нельзя пропускать, ведь он является самым важным приемом пищи. И это действительно так, поэтому если вы пренебрегаете им, советуем завести привычку кушать утром.

Можно или нельзя пропускать завтрак?

Вы хотите сократить число калорий и похудеть? А может вы просто не любите есть в утреннее время? В любом случае, вам придется кардинально изменить образ жизни и начать полноценно завтракать.

Именно завтрак должен быть самым полноценным приемом пищи. В обед вам нужно съесть уже меньше, ну а на ужин приходится минимум калорий. А большинство людей пренебрегают этим правилом и наедаются на ночь. Не удивляйтесь, если у вас начали проблемы с желудком и печенью, а также появился лишний вес.

Ниже мы расскажем вам, почему нельзя пропускать завтрак:

Вред для вашего сердца. По данным научных исследований люди, которые пропускают завтрак, на 27% чаще страдают от сердечного приступа. Врачи утверждают, что полноценный завтрак предотвратит заболевания сердца. Люди, которые не делают это, имеют повышенную восприимчивость и чаще страдают гипертонией, что приводит к закупориванию артерий.

Диабет второго типа. Гарвардский университет провел исследование длительностью 6 лет, в нем приняли участие 42 тысячи женщин. Результаты удивили всех – те, кто не завтракал, намного чаще заболевали диабетом второго типа.

Увеличение веса. Если вы пытаетесь похудеть и поэтому пропускаете завтрак, вряд ли это поможет. Наоборот, цифры на весах начнут ползти вверх и вы наберете вес. Пропуская первый прием пищи, вы обрекаете себя на переедание в течение дня. Вы будете есть больше сладкого и жирного, к тому же начнете есть перед сном.

Ухудшается настроение. Ученые доказали, что пропуск завтрака имеет негативные последствия и сказывается непосредственно на настроении и уровне энергии. На протяжении дня вы будете чувствовать слабость и усталость, бессилие. Также из-за этого может возникнуть сонливость и даже головокружение. Команда британских ученых провела исследование на 144 здоровых людях. Их поделили на три группы. Одна группа получала здоровый завтрак, вторая пила кофе, а третья обходилась и без кофе, и без завтрака. Людей наблюдали несколько дней и исследования показали, что те люди, которые не ели утром, чувствовали себя хуже всех на протяжении дня.

Также отсутствие завтрака негативно влияет на память, вы запоминаете гораздо меньше, чем могли бы.

Риск рака. Пропуск первого приема пищи проведет к тому, что вы будете злоупотреблять едой в дневное время. Это, в свою очередь, провоцирует ожирение. Люди, которые имеют избыточный вес или страдают от ожирения, гораздо чаще болеют онкологическими заболеваниями.

Причина мигрени. Из-за пропуска первого приема пищи у вас опускает уровень сахара в крови, что приводит к появлению мигрени и тошноты. Только подумайте – ваш организм голодает более 12 часов! Это огромный стресс для него

Тусклые волос и кожа. Ваш организм не будет вырабатывать коллаген, если вы не будете обогащать его полезными веществами. Ваши волосы будут расти гораздо медленнее, а кожа станет тусклой и безжизненной.

Для того чтобы завтрак вам принес только пользу, вы должны есть не бутерброды и печенье, а полноценное блюдо. В нем должны содержаться углеводы и белки, идеально подойдет овсянка с творогом, йогурт с фруктами, яичница.

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о правильном питании