Оксисайз с Мариной Корпан – это гимнастика, которая творит настоящие чудеса! В ее основе не только правильное выполнение упражнений, но и дыхание. Эффективность этого направления уже подтверждена результатами исследований, поэтому вы можете даже не сомневаться в том, что она действительно работает. Направление оксисайз разработали в Америке, но у нас оно стало популярно благодаря Марине Корпан, именно она стала первой преподавать ее в России. 

Польза оксисайза

В чем преимущество этого направления? Все дело в том, что благодаря правильному дыханию ваша кровь насыщается чистым кислородом, который положительно влияет на все системы органов. Физическая нагрузка лишь усиливает этот эффект и отлично тренирует мышцы. Благодаря кислороду подкожный жир сжигается намного быстрее.

Преимущества оксисайза

Благодаря этому направлению ваш организм будет сжигать на 140% больше калорий, чем при выполнении упражнений на растяжку. В отличие от других методик, гимнастика Оксисайз требует минимум навыков и усилий, выполнять упражнения несложно. Главное – это научиться правильно дышать, а физические упражнения лишь усилят эффект.

Упражнения оксисайз очень похожи по своей технике на йогу и пилатес. Они воздействуют не только на мышцы, но и на ваш разум, благодаря им вы забудете о проблемах и стрессах. Заниматься этим видом физических нагрузок смогут даже пожилые люди, а также те, кто восстанавливается после травм.

Кроме вышесказанных преимуществ, есть еще одно – вам не нужно покупать какой-либо спортивный инвентарь и тратить на него деньги. Отзывы об оксисайз лишь подтверждают эффективность этих тренировок, тысячи людей уже смогли похудеть с помощью этой программы.

Также обязательно ознакомьтесь с нашей статьей Бодифлекс: дыши и худей!

Недостатки оксисайз

Создатели программы не указывают, сколько именно килограмм вы сможете потерять при регулярном выполнении упражнений. Конечно же, результаты у всех разные, но все-таки должна быть одна общая тенденция. Оксисайз результаты у всех совершенно разные, все зависит от вашего питания, генетики и образа жизни.

Длительность тренировок

Теперь вам не нужно заниматься на протяжении нескольких часов чтобы добиться результата. Тренировка оксисайз для похудения  проходит 15-20 минут, и этого достаточно. Главное – регулярность, не забывайте выполнять упражнения каждый день, 15 минут это не так уж и много.

Вы сможете выполнять упражнения где угодно – в отпуске, командировке, дома и даже на работе!

Дыхание оксисайз

Именно дыхание оксисайз является одним из главных компонентов вашего успеха.  Вам нужно дышать через нос, рот должен быть закрыт. При правильном дыхании должен подыматься ваш живот, а не грудь.  После того, как вы глубоко вдохнули через нос, сделайте несколько быстрых вдохов, как будто вы что-то нюхаете, затем выдохните через рот. После этого вдохните воздух через рот максимально быстро 3 раза.

Оксисайз: упражнения

Техника оксисайз не слишком сложная, уже через несколько занятий вы привыкнете.

Упражнение №1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх, пальцы вытяните тоже вверх, наклонитесь влево. Затем вправо. Сомкните пальцы в кулаки и вытолкните их вперед перед грудью, удерживайте в таком положении. Немного наклонитесь, положите руки на бедра и удерживайте позу несколько секунд.

Упражнение №2. Лягте на пол, руки должны быть прямыми, вытяните их вдоль тела. Стопы должны находиться максимально близко к ягодицам, колени согнуты под углом 90 градусов.  Теперь поднимите ягодицы и правую ногу, левая должна упираться в поверхность. Следите за тем, чтобы правая нога была распрямлена, а не согнута в колене.

Упражнение №3. Расставьте ноги как можно шире, стопы немного развернуты и упираются в пол. Возьмите в руки какой-либо предмет, также вы можете обойтись и без него. Вытяните руки вперед и начните приседать как можно глубже. Задержитесь в самом нижнем положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Ниже мы представили еще несколько упражнений.

Оксисайз – это действительно эффективная техника, испробовать ее на себе сможет каждый. Уделяйте 15 минут  времени своему телу и наслаждайтесь отличными результатами!

Оксисайз видео

Благодаря этому видео вы научитесь правильно дышать и выполнять упражнения оксисайз

 

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и красивой фигуре.