Бодифлекс – это настоящее чудо! Он уже помог похудеть тысячам женщин, и все благодаря уникальной системе дыхания, которую разработала Марина Корпан.

Гимнастика бодифлекс сочетает в себе упражнения по растяжке и дыхательные занятия. Огромное преимущество этого вида фитнеса в том, что для выполнения упражнений вам не нужно иметь какие-либо навыки и хорошую спортивную подготовку. С их выполнением справится каждая женщина, главное – это правильно поставить дыхание. Не менее эффективна программа "Ножки мирового стандарта".

В чем секрет бодифлекса?

Бодифлекс – дыхательная гимнастика, которая подразумевает задержку дыхания. Вам нужно научиться дышать диафрагмой, а это сделать не так просто. В результате все ваши ткани насыщаются кислородом, и в результате они начинают более активно работать – ускоряется метаболизм, улучшается иммунитет.  Благодаря насыщению кислородом происходит активное сжигание подкожного жира, эти и объясняется такая эффективность бодифлекса.

Бодифлекс: дыхание

Бодифлекс дыхание нужно правильно поставить, и только тогда вы заметите уменьшение веса. В основе этого вида фитнеса самое главное именно дыхание, поэтому обязательно поупражняйтесь и научитесь правильно дышать. Если вы еще ни разу не занимались бодифлексом, рекомендуем вам 2-3 дня потренироваться и научиться правильно дышать. Как только вы поймете, что уже готовы к занятиям, приступайте. Так как же нужно дышать?

• Сначала вам нужно выдохнуть через рот максимальное количество воздуха
• Затем быстро вдохните через нос. Вдох получится шумным, но это нормально, так и должно быть.
• Выдохните воздух через рот, при этом откройте его как можно шире, почувствуйте движение диафрагмы.
• Задержите дыхание, втяните живот, займите одну из поз и посчитайте до 10
• Расслабьте все мышцы и медленно сделайте вдох через нос.

По началу у вас может не получиться досчитать до 10, и вы вдохнете раньше. Ничего страшного, со временем вы научите держать дыхание как можно дольше.

Преимущества бодифлекса

• им могут заниматься люди любого возраста и пола
• вам не придется тратить деньги на спортзал
• благодаря ежедневному выполнению упражнений ваш лишний вес уйдет очень быстро
• вам не придется голодать
• упражнения легкие и доступные каждому
• заниматься бодифлексом могут как люди с лишним весом, так и стройные для укрепления здоровья
• этот вид фитнеса помогает не только похудеть, но и улучшить иммунитет
• занятия занимают минимум времени

Кто создал бодифлекс?

Разработала его Марина Корпан, которая с самого детства боролась с лишним весом. Бодифлекс с Мариной Корпан стал настолько популярен, что о создательнице узнал весь мир. Марина перепробовала все, что только можно – и аэробику, и тренажерный зал, но ничего не помогало. Она решила найти свою методику, которая помогла бы ей похудеть, и у нее это получилось!

В помощь ей пришла книга Грир Чайлдерс, называется которая «Похудеть за 15 минут». Именно благодаря ей она сбросила 25 кг и решила рассказать об этой методике другим людям.

Чтобы быть в курсе событий, Марина Корпан следит за новинками от Грир Чайлдерс и выписывает ее диски каждый год. Марина не перестает совершенствовать свое дыхание и передает свои знания тем, кто тоже хочет избавиться от лишнего веса.

Калории

Сколько калорий сжигает бодифлекс? При беге на протяжении часа вы сожжете около 650-700. При занятиях аэробикой вы сможете сжечь всего 350 калорий.  Занимаясь час бодифлексом, вас ждет удивительный результат – 3000 калорий. Именно о такой цифре говорит Корпан, но так ли это – нельзя сказать точно.

Бодифлекс: эффективность

Комплекс дыхательных упражнений положительно воздействует на все системы органов. Бодифлекс эффективность  в том, что при ежедневных тренировках вы действительно сможете сбросить весь лишний вес. Многие женщины уже сбросили вес с помощью бодифлекса, поэтому это не выдумка,  а реальность. Первые результаты бодифлекса вы заметите уже через неделю, ваши объемы значительно уменьшатся. Мы не можем вам сказать конкретные цифры, так как в каждом случае эффект индивидуален. Если вы будете сочетать бодифлекс с правильным питанием, то сможете похудеть еще быстрее.

Бодифлекс упражнения

Бодифлекс упражнения отличаются простотой, к тому же их не слишком много – всего 12. Бодифлекс комплекс упражнений есть на видео, которое представлено ниже. Тренировка займет всего 15-20 минут, поэтому вы сможете заниматься бодифлексом даже если у вас недостаточно времени. Выполнять упражнения нужно на голодный желудок, и после занятий нельзя есть в течение двух часов.

• Упражнение «Лев» тренирует не тело, а лицо и шею. Оно поможет вам восстановить тонус кожи и убрать мелкие морщинки. «Лев» идет самым первым, именно с него нужно начинать тренировку.
• Упражнение «Гримаса» также работает с вашим лицом и шеей. Не удивляйтесь, если на следующий день у вас будет болеть шея, это вполне нормально.
• «Боковая растяжка» укрепить боковой пресс, благодаря этому упражнению объем талии начнет уменьшаться уже через несколько дней.
• «Оттягивание ноги» укрепляет ягодичные мышцы. Совет – при оттягивании ноги нельзя тянуть носок, также следите за тем, чтобы она была прямой.
• «Сейко» помогает подтянуть мышцы наружной поверхности бедер.
• «Алмаз» укрепит ваши руки, подтянет их и приведет в порядок. Хотя упражнение и кажется простым, но после его выполнения вы ощутите крепатуру.
• «Шлюпка» также поможет подтянуть внутреннюю поверхность бедра.
• «Кренделек» выполнить легко, упражнение отлично  тренирует наружную поверхность бедра и талию.
• «Растяжка подколенного сухожилия» - укрепит заднюю поверхность бедра и избавит вас от целлюлита.
• «Пресс» поможет уменьшить талию и сделать красивый пресс.
• «Ножницы» укрепит мышцы брюшного пресса, а точнее – его нижней части.
• «Кошка» - последнее упражнение, оно будет полезно для спины и талии.

Бодифлекс для похудения

Бодифлекс для похудения действительно эффективен, он ускоряет расщепление жировых клеток и способствует сбросу веса. Те женщины, которые занимаются бодифлексом замечают, что стали гораздо чаще ходить в туалет, это один из показателей того, что бодифлекс действительно влияет на вес. Чтобы похудеть и не поправляться в дальнейшем, вам обязательно нужно заниматься им каждый день. Если вы бросите занятия после похудения, вес может вернуться снова. Как вы понимаете, бодифлекс должен стать вашим образом жизни.

Противопоказания

Противопоказания к упражнениям бодифлекса заключаются в следующем:

• тяжелые сердечно-сосудистые заболевания
• аневризмы сосудов мозга
• повышенное внутричерепное давление
• острые инфекционные заболевания, воспалительные процессы
• кровотечения
• опухоли
• беременность

Бодифлекс от Грир Чайлдерс видео